スポーツをしてパフォーマンスが上がらない時ってありませんか？
練習のしすぎはありませんか
確かに練習は必要です
でも疲労した状態で練習したとしても
パフォーマンスが上がるかは・・・です
コンディショニング＝体を整える
練習が多くなると前向きに動くことが多いので
どうしても体も前に傾いていきます
センターを失った体は自分の感覚とはずれていきます
高梨沙羅選手もコンディショニングしてましたね
コンディショニング後の動きは変化が出ることが多いです
是非パフォーマンスが上がらなくてお困りの方は
こちらからどうぞ
http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/
ウォーミングアップの重要性の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/17715
最近強いチームに共通しているのが
ウォーミングアップに体幹トレーニングを入れています
よく見るとトレーナーさんがついている
この知識は知っていないとできないと思います
走っているだけでは・・・
ストレッチするだけでは・・・
試合、練習の準備にしかならない
体幹トレーニングを入れるのは
が目的です
どの競技でも軸ってすご〜く重要です
興味がある方はこちらからどうぞ
http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/
ウォーミングアップは試合の結果に出る程大切ですよ
調子の悪い方にお会いするとまずチェックさせてもらう
姿勢チェック
重力の抵抗を一番受けない姿勢をまずは見させてもらっています
立ち姿勢が良くても
歩くと残念ってケースもあります
自分が見るのは
重心の位置
頭の位置
頭がブレないか？などなど
色んな動きを鍛錬する必要はあります
確かに姿勢を良くするトレーニングも必要ですが
質の高い動きを導き出せると
痛み知らずの体になりますし
パフォーマンスUPに繋がります
姿勢が良くなって終わらず動いて綺麗に
スムーズに動けるといいですね
そんな時に有効な
やってみませんか
体幹トレーニングをお伝えしていますが
トレーニング前後で必ずチェックをしておきます
それも
基本は四肢（手や足）を動かすか
背骨を動かすか
最近の自分の重点課題は
左投げでスピードを上げること
四肢の重みを支えるのは
体幹が強くなると四肢が軽くなります
四肢の筋力を上げると
その分の体幹の力が必要になります
わかりやすく言うと
四肢の重みが多い方は体幹の筋力はより必要になる
四肢が長い方も同様です
パフォーマンスUPを狙っている方は
体幹トレーニング重要になりますよ
運動の中でも得意不得意がありますか？
例：走るの得意だけど球技苦手などなど
怪我が多い選手の特徴は運動の偏りにありそうです
怪我に強い選手もいますが
柔軟性を持っていたり
力を逃すのがうまい選手
そこで重要になるのが
人間は色んな運動をできるのですが
ゴールデンエイジと言われる１２歳くらいまでに
色んな経験をさせることが大切と言われています
脳に色んな動きを伝えていくのです
下地がついた体は
競技の動きが入った時に生きてきます
ジュニア世代を見ていて特に感じるのです
動きづくりに適した運動ってなんなのでしょうか？
次回の記事であげさせていただきます
