今日はセミナーに受講してくれた方に呼んでいただき
焼津市豊田小学校へ
『NPO法人 栄クラブ』さんの体幹トレーニング指導に行きました
小学生～大人までのバレーボールの選手の方が参加してくれました
寝返り～腹這いで
体のベースを作っていきます
ハイハイ～スパイダーマンで
上半身と下半身の連動性を高めています
最後にコアの安定性を高める動きを取り入れました
大切なのは『姿勢』と『呼吸』です
皆さんきつそうでしたが動きの質は格段に上がってました
試合に生かしてくれるといいですね
ベースの強さが技術の上乗せした時により生きてきます
皆さんの成長をこれからも応援していきます
ジュニアアスリートの成長の伸び代は無限大ですね
今日は掛川市のしーすぽに呼んでいただき
柔道の小学生～中学生に『体幹トレーニング』をお伝えしました
少し体幹の話を入れてなぜ大切なのかお話ししてから
早速１つの動きで体幹が変化することを実感してもらいました
親御さんやコーチの方もやってくれましたが
大人でも大変なんですよね
特に体の連動性を意識した動きを多めに入れました
最後は『スパイダーマン』の前進、後進で頑張ってもらいました
もう一つはスタビライゼーション（コア安定化トレーニング）も入れましたが
メンタルの重要性も追加しました
あっという間の1時間でした
お子さんの動きを見て【体幹】の重要性を再認識しました
次回も呼んでいただける事になったので
成長している姿を楽しみにしています
継続は力なり
JCCAではうつ伏せの重要性を学びますが
意外にうつぶせ専用で簡単にできるものってないんです
静岡県で最後の開催になる『アクティブセブン』が今週末に行われます
来年度からは新セミナーが静岡でも開催されます
怪我から復帰後にしていただきたい
パフォーマンス向上に（ランナー、スイマーさんに特に有効です）
うつ伏せであるからのメリットがあるんですよ
JCCAではストレッチポールだけでないコンテンツもいっぱいあります
特にトレーナー、接骨院の先生、PTさんには必要ですね
２月２２日（日）
竜洋B&G海洋センター 研修室
９：３０～１１：００ ペルコン（ストレッチポール使用し骨盤を整える）
１１：１０～１２：４０ ソラコン（ストレッチポール使用し胸郭を整える）
１３：３０～１５：００ アクティブセブン（うつ伏せエクササイズ）
１５：１０～１６：４０ 骨盤アプローチの基礎知識（コアコンディショニングのベースをお伝えします）
講師：佐藤健（JCCAマスタートレーナーB級講師 シニア・アスリートスペシャリスト）
申し込みはこちらから
申し込み間近ですのでお早めにどうぞ
今日から僕のお盆休みはスタートしました
土日月があまりにも濃厚すぎて今日は抜け殻のような状態でした
日曜日に学んだ【アダプテーショントレーニング】とは
『環境適応』
今は外で遊ぶ所がどんどん減り
怪我したらダメと子供は遊び方を忘れてしまっています
世の中が便利になったことで使わなくなっている機能がどんどん増えています
その結果 腰が痛い肩が凝る姿勢が悪くなるなどなど
具体的には言いませんが４つの基本の動きがあります
そのうちの１つを紹介します
こんな感じでも使えます
これを行った後はすごいことが起こっています
バリエーションも簡単に作れちゃいます
既にいろんな方に体感してもらっていますが
心にも変化が出てくるんです
お子さん～高齢者の方までできる素晴らしいエクササイズです
指導者の皆さんにも是非体感していただきたいです
今日はゆめりあが使えないのでピラティス講座はお休み
ピラティスサークルの皆さんは『ワークピア磐田』で
ストレッチポール+ピラティスの２時間コースのレッスンでした
皆さんにアスリートの方が愛用していると話をしました
一般の方にも大切なことを３つお伝えしました
○○の可動性が必要
○○○の柔軟性が必要
○○の安定性が必要
この３つをすると２時間後の皆さんの動きは格段に上がっていましたね
ストレッチポールは一般の方でも使える優れもの
健康で生きていく為に助けてくれる重要なツールですね