お尻は弱りやすいし硬くなりやすいの記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/20015

【お尻の働きを邪魔するもの】

お尻を鍛えると

美脚

膝痛予防

腰痛予防

への効果が期待できます

が

簡単に使えないのです・・・

スクワットした時にお尻効いてますかと聞くと

「効いていない」と

お尻を使いたいのに邪魔をしているものがあるのでは⁉

お尻を使うには

股関節の構造を知る必要があります✊

お尻は裏側についている筋肉です

体の表側についている筋肉が硬いと邪魔します

腿前の筋肉硬くないですか？

歩く量が多い方も気をつけたい部位ですね

自分のレッスンは姿勢を意識してもらう事が多いです

その中で

『お尻』

の重要性を伝えています

体幹トレーニングもお尻はキーワードになります🗝

【お尻は弱りやすいし硬くなりやすい】

お尻がしっかり使えるかは

エクササイズで見させてもらいます

座り仕事が多い方は

いつもお尻が座っている間休んでいる状態です🛌

弱くなりやすい

なのでお尻は

重力に逆らえるか確認します

しかし

弱いだけで済めばいいのですが

実は硬い可能性もあります

硬いから本来の力を発揮できない可能性もあります

皆さんは使えるお尻持っていますか⁉

今日は浜松市光明ふれあいセンターでのお仕事でした

【光明ふれあいセンター前期美姿勢講座終了】

今回１度台風の影響で１週延期があり

本来より１週間遅れで講座が終了しました

先週今週のテーマは

『美しく歩く』🚶

姿勢の意識が皆さん高まってきましたが

動いても美しく

なかなか大変なんですよね😰

先週は歩きのビフォアフターも見合いっこしました

美しく歩くには

スキルも必要ですが

筋力的に使えているか？

姿勢は取れているか？

機能的に体は動かせているか？

全てが関係してきます

短時間でも歩きの変化って出てきます

最後にお客様に

『美姿勢は１日にして成らず』

と書かせてもらいました

後期講座が１１月７日〜来年２月まで開催されますので

ご興味のある方は

浜松市光明ふれあいセンターにお問い合わせください

０５３９−２６−１９３３

お知り合い

おしり合いの

松尾タカシさんの著書を購入しました

【おしりストレッチ】

サブタイトルに

「いつまでも自分で歩くためにおしりと鍛える」

おしりは鍛えないといけないのですが

実は硬い方も多いのです・・・

この１冊になぜおしりをストレッチをするのか書いてくれています

初版の

『おしりを鍛えると一生歩ける』

自分のお客様も買ってくれたようです📕

お客様にも尻トレ頑張ってくれました

特に膝、腰に痛みを持つ方に

尻トレは有効です👌🏽

時代は

お　し　り

です✋