骨盤が締まる！緩む！の記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/19580

【骨盤の底に負担をかけない為には？】

骨盤の底は

『骨盤底筋群』

がいます

唯一性別差がある筋肉と言われています

 

本当は骨があればいいのですが

上半身の重りを骨盤底筋群が支えています💪

骨盤底筋群に負担をかけない為に重要になるのが

 

 

 

横隔膜

 

 

なぜか？

横隔膜が動かないと

いつも横隔膜が内臓を下に押してしまうから

下に押されっぱなしだと骨盤底筋群はいつも負担がかかりっぱなしということです

 

横隔膜を動かすのは

呼吸

 

吸うときに横隔膜は下に下がります⬇

正常な動きをすると

吸っている時に肋骨、胸骨、胸椎（胸郭）が動いてくれます

胸郭が動くと横隔膜が下に押す力が軽減されるのです✊

 

胸郭を動かせるようになるには

姿勢

重要なんですよ

『姿勢』と『呼吸』

は骨盤の底に負担をかけない為に重要です

 

骨盤に興味を持っている方は一般の方にも多いですね

女性が特に興味を持つ話題ですが

【骨盤が締まる！緩む！】

骨盤ってどんな役割があるのか❓

骨盤は上半身と下半身を繋いでいます

脚側から頭側へ力を伝達する役割

 

骨盤が締まっていると

片足で立つのが楽になります🆗

膝の曲げ伸ばしをしても力が伝わるのですが

 

骨盤が緩んでいると

片足立ちがおぼつかない🆖

膝に力が入らないなどのトラブルを引き起こします💢

 

骨盤が締まるのか？緩むのか？の鍵を握る

『仙腸関節』

大事なんですよ✋

仙腸関節が

締まるか

緩むか

なのです

詳しい話はJCCA骨盤アプローチの基礎知識セミナーで学べます✊

試合に負けると反省しますね

負けた原因は何なのか？

【負けた試合から学ぶ練習の厳しさ】

練習に厳しさがあるか⁉

もし1点差で負けたのであれば

その1点は個人のレベルを上げるでいいのか❓

もし個人のレベルを上げるのであれば

１つのプレーを大切にする必要ありそうです👊

 

チームとしてダラけた時に

悪い雰囲気でしっかり言える選手はいるのか⁉

強いチームには

『嫌われ役』

がいます

要は言いづらいことを言える選手

 

試合で勝つには練習から厳しくやる必要ありそうです👊

自分は転職して今の仕事にたどり着きました✋

製造業　→　フィットネスインストラクター　→　トレーナー（グループ、パーソナル）

お金をもらうなら製造業

みんなの笑顔を引き出すならインストラクター業

やりがいを取るならトレーナー業

 

【トレーナーとして常に成長】

自分が見ているお客様は

・お医者さんにかからない方

・お医者さんから卒業した方

・運動が苦手な方

・体幹を強くしたい方

・怪我予防、パフォーマンスアップしたい方

 

自分が担当するお客様に伝えている

『姿勢』

運動が大好きな自分が

運動はやっていれば楽しい

成長するのではないことを身を持って知りました💢

姿勢が悪いと色んな痛みを引き起こしてしまう🏥

 

痛みが起こる方に何かを提供できないか？

その先にあるビジョンをお手伝いしたい✊🏿

お客様のニーズに応えるには

現場に行く

問題を知る

これからも成長する為に忘れないようにしたいです

 

首の痛みと呼吸の記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/19487

【呼吸に重要な横隔膜って○○と繋がっている】

横隔膜は外から見えませんが

みぞおち近辺を上下に動いています↕

横隔膜は背骨にも繋がっています

背骨に繋がっている筋肉はたくさんあるのですが

横隔膜と繋がる筋肉は

 

 

 

 

大腰筋

 

 

腿を持ち上げる筋肉に繋がっています

大腰筋は座り仕事をしている方は硬くなりやすい傾向があります🛋

大腰筋が硬いと

呼吸に影響してしまいます

人間の体って繋がっているんだな〜とつくづく感じます