今日は磐田市ゆめりあで

【ゆめりあキッズアスリート体幹育成塾3月開催終了】

3月で２回開催の２回目

今日は全員でしっぽ取りからスタート

人数の多い中で動きながら周りを見るのは大変だったようです

ハイハイしっぽ取り

しっぽの位置を見ながら

思うように体を動かせるのか？

楽しみながら行ってもらいました

満員のクラスですがみんな自前のチューブを購入してくれました

チューブトレーニング

みんなで合わせながらのトレーニングは

かなり難しかったようです・・・

でも動きは良くなっていました

赤ちゃんトレーニングも色々取り入れましたが

最後はスパイダーマンで確認

重心を落とせるようになっていましたね

体幹トレーニングはきつそうでした

親御様の見る目も真剣でしたね

体幹トレーニングで重要な片足立ちでもトレーニング

やはり継続が必要だな〜と先生感じました

これで今年度のクラスは終了です

来年度は通年性を４期に分けて開催します

既に来年度の申込が始まっていて枠も少なくなっているようです

詳しくはこちらからご覧ください

https://yumeblo.jp/kenchan/2019/archives/23661

サンライフ藤枝での

パワーアップ体幹講座が1年経過しようとしています

お客様の成長を見て

【体幹は地味な継続で成長する】

皆さんの姿勢が変わってきました

姿勢は姿勢でも取り組む姿勢も変わっています

インナーマッスルの話もして

お腹の奥の使い方も確認していただきました

いつもチューブを貸していたのですが

自分で購入してくれる方が増えました

地味なトレーニングだからこそ

継続が大切と気づいてくれたようです

皆さんが自分のQOLを上げれるように

来年度もサポートしていきます

 

自分のレッスンは姿勢を意識するレッスンが多いです

子ども達にも体幹トレーニングを伝えていますが

感覚の話をします

【やらされているから自分で感じる】

最初は言いなりでトレーニングしてるだけになりますが

自分の体に聞いてもらう

今日は昨日より〇〇

左右の差が〇〇

今日はここが〇〇

など

自分で感じてもらうのです

すると人間ってすごいですね！

自分で行動を起こす

やらされている時って感覚に気づきづらいですが

こちらから聞いてあげると

人によって色んな感じ方があるのです

ジュニアアスリート体幹育成塾では

みんなが発言するので

他の選手からもたくさん刺激を受けるのです

自分でやることができたら人間って何歳でも成長しますね

 

ジュニアアスリート体幹育成塾では

しつもんメンタルトレーニングを導入していますが

【トレーニング毎に気づきを聞いてみた】

いつもはやらないのですが

１つのトレーニング毎に気づきを聞いてみました

すると色々な意見が出てきました

そこで

「もっとよくするにはどうすればいい？」

としつもんをしてみました

選手たちから活発に意見が出てくる姿を見て

成長したな〜

と感じました

自分たちで考えたことは

自立できる

そう実感しました

大人が色々と橋渡ししようとしたがりますが

子どもたちは自分で考える力を身につけていたのです

しつもん

って子どもを成長させるマジックかも！

ピラティスのレッスンをしていて

気になるのが

肩に力が入っている

意外に自分では肩に力が入っているって気づかないケースも

【肩周りの力を抜きたいけど】

自分はこのようなケースでは

最初の確認が大事

要はスタートする時を自分でどうなっているか知る必要あり

力が入っているかを確認する時によく使うのが

わざと力を入れさせる

そこからどれだけ抜けるか

あとは力を抜く方法でトレーニング

シニアの方に有効なのが

ミニボールを使ったJSA(ジョイントスケーティングアプローチ）

どんな方にも有効なのが

ストレッチポール

色んな方に使ってもらっています

でも最初の確認は必ず行なっています

肩周りの力を抜きたい時は今どうなっているかを知りましょう！