今日は夜に天竜勤労青少年ホームでJSAのレッスンへ

今回のみ会場が畳の和室を使わせてもらいました

自分は畳が好きでなんだか癒されます

レッスンでは美脚の話を取り入れてから自分の脚をチェック

股関節、肩関節、第１頸椎にミニボールを当てて力を抜いてもらいました

最後は美脚トレーニングも取り入れました

自分の脚がO脚なのかX脚なのか知ることでどこを鍛えればいいのか変わります

今日は生活に取り入れるミニボールのトレーニングをお持ち帰りしていただきました

JSAのレッスンは畳がいいなと改めて感じました

今日は竜洋海洋センターでボクササイズ、健康体操の第２期最終回のレッスンへ

先週まで場所が違うところでやるよと言っていたので来てくれるか心配しましたが

ボクササイズのレッスンは会場の広さを有効的に使ったレッスンをしました

気持ちの入ったレッスンになりましたね

健康体操のレッスンでは

先週できなかった１０ｍ障害歩行を行いました

自分の苦手なところが見えて運動への意識も高まってきてるのが伝わります

今日で第２期は終了です

参加された方お疲れ様でした

第３期は１月２３日～３月２６日までの計８回になります

新規でやってみたい方もお待ちしております

受講料は３０００円（８回）です

新規の方は別途保険料１６００円が必要です

今日は夜から掛川市の倉真地域学習センターでのレッスンでした

基本月１で行っていますが

先週に引き続き２週連続のレッスンです

先週腹筋の使い方を学んでもらったので復習をしました

毎週行えれば体が慣れるでしょうが月１だとある程度のことまでしかできませんよね

少し体の使い方は分かってきたんじゃないでしょうか

今日は皆さんの成長ぶりが見れた日でした

腹斜筋は姿勢保持に効いていますのでしっかり使えると体も変わりますよ

次回は普段通りの１か月後です

年をまたぎますが来年もよろしくお願いします

今日は掛川市南郷地域学習センターではなまる教室の最終回がありました

栄養、口腔、運動の柱の自分は運動を担当させていただきました

今年は自分が回った地域は７か所で少なかったです

珍しく金曜日の午後に行いました

今日は午後寒くてお客さんが非常に少なかったです

自分の担当は運動部門で『コアストレッチウォーキング』を伝授

今日の地域は比較的年齢が高めの方が多かったのでよくしゃべって休憩をいれつつ行いました

歩くのがしんどそうでしたが膝に負担がかからない方法を伝えると歩き方も変わってきました

笑いも絶えず効果もしっかり出てきました

体が揺れなくなってました

掛川市全域にコアストレッチウォーキングを伝えましたが

散歩でこのウォーキングが多くなったとお客さんが教えてくれました

自分の伝えていることが生活の一部になっているのは嬉しいですね

来年はどんな形で掛川市の方に運動を伝えていけるか楽しみです

今日は竜洋海洋センターの健康体操のクラスの方の懇親会がありました

会場近くの『うなやす』さんです

うな丼めっちゃうまかったです

お刺身、肝吸い、メロンまでついてました

今年で懇親会も３年目ですが年々お客さんが増えて嬉しい限りです

こんなに食べた懇親会後に

体力測定をしました

うなぎパワーが出ましたか

皆さん仲良くなってきました

来週が第２期ラストになりますが

予定では竜洋体育館でしたが工事日程が替わったので

竜洋海洋センターで行いますのでお間違えないようにしてくださいね