今日は非常に蒸し暑かったですね
６５歳以上の方対象のしゃっきりぴんぴん教室がありましたが
開始１０分もしないのにすね汗が出ていました
皆さんすねから汗ってかきますか？
今日は夜の仕事がなかったので
フットサルの練習に行きましたが
やはりすね汗かいていました
この時期蒸し暑いので水分補給が重要ですね
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水分補給
皆さん1日の水分摂取量の目安って知ってますか？
体重１ｋｇ×４０ｃｃです
体重５０ｋｇの方で２L、７０ｋｇの方で３L弱です
水分摂らないと血液がドロドロして運動の効果も落ちてしまいます
俺は今までのインストラクターの経験上
何度も貧血で倒れるのを目の前で見てきました
よく見ると水分すら摂っていない方が多いんです
だからと言って一気に飲んでも水分の循環はできないので
こまめに少しづつ飲んでいます
僕は車の中では信号ごとに一口づつ飲むようにしています
汗をかくとミネラル分が飛ぶので
僕のお勧めは
『VAAM』です
薬局に行くと１００円弱で買えますよ
そして脂肪燃焼効果も絶大です
運動のお供にどうぞ
姿勢は大事
今日は大東体育館（掛川）でピラティスのレッスンがありました
始まってから2か月経ちお客さんも姿勢が良くなってきました
ミニボールを使い体の身体の硬いところへ気づきをいれています
普段の姿勢の意識もついてきているようです
始まったばかりですが皆さんの成長が嬉しいです
いい姿勢は疲れません
姿勢が悪いと疲れやすいしコリ、痛みが出やすくなりますよ
途中からの入会もできますので
掛スポをリンクしたので問い合わせてみてくださいね
竜洋海洋センター
月曜日にお世話になっています竜洋海洋センターをご紹介します
天竜川の東で一番太平洋側です
向かってくる途中に大きな風車が６機見えてくると思います
公園のすぐ南は遠州灘です
この一体は公園になっていて近くにはお風呂、キャンプ場もあります
もちろん海洋センターなのでヨット、カヌーなどもあります
7月１日からプールもグランドオープンするようです
ここのプールは流れるプールや滑り台もあるので家族で行くのはいいと思います
今アルバイト（監視、受付、スイミングコーチ）募集中のようです
詳しくはリンクしましたので問い合わせてみてくださいね
ボクササイズの後のプールは格別ですよ
月１のピラティス
今日は月に1度伺ってる倉真地域学習センター（掛川）でピラティスのレッスンがありました
すでに1年以上続けてもらっていますが
月１でも成長しているのを感じています
ここの地域のお客さんは反応がいんです
家でも姿勢を意識しているよと話してくれます
今日もワンポイントでリンパの体操もお伝えしました
次回は暑い時期ですが皆さん来てくださいね
