いよいよ今週から平昌オリンピック始まりますね
日本人選手も金メダル候補がたくさんいます
個人的には
怪我をした羽生結弦選手に感動的な復活をしてもらいたいです
たまたまテレビのスポーツ番組で
ジャンプ女子の伊藤有紀選手が出ていました
前回のオリンピックから
専門家の方に見てもらったそうです
重心が片方に寄っていたそうで
左右差が減った写真が出ていましたが
成績も上がったそうです
重心のかけ方ってどの競技でも重要なんですね
競技によっては左右非対称の競技もあります
高梨沙羅選手は
ストレッチポールのハーフカットでトレーニングしていましたね
左右差に気づくには
と本人が気づきます
揺れを誘発する事で体がぶれないように
インナーマッスルも働きます
左右差を減らすには特に有効です
ジャンプ競技の日本人の活躍を楽しみにしています
体幹トレーニングを指導していますが
指導していて気になるのが
姿勢が悪い状態で筋トレするとどうなるか？
姿勢も鍛える必要があります
そこに有効になる
ちなみに
体幹トレーニングも姿勢が悪いと
本来効くべきところに効かなくなります
体幹トレーニングを依頼される方には
必ず姿勢の話もさせてもらっています
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自分は高校生までサッカー部に所属していましたが
体幹という言葉は聞いた事がありません
当然体幹トレーニングはしていませんでした
やっていたのは苦手でしたが
少しだけウエイトトレーニングしていました
母校の状況を少し聞かせてもらえる機会がありました
母校は学校の前に急な坂があります
自転車通学していましたので大変だったのを覚えています
びっくりした事が
自然とやっていたことをやらなくなっている・・・
というより任せてしまっている・・・
普段の生活から筋力をつけるべきところで
他力になっている
結果
支える力も弱くなっている
体幹トレーニングは
パワーをつけるためでなく
支えるトレーニングが自然と減っているので
体幹トレーニングとして必要になっているのでしょう
怪我予防に普段の生活がなっていたのだと思います
怪我が多くて困っている・・・
パフォーマンスがなかなか上がらない・・・
そんなお悩みをお持ちの方は
体幹トレーニングをオススメします
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最近ジュニアアスリートの親御様からの
体幹を鍛えて欲しいという依頼が増えてきています
競技練習だけでは身につかないことってあります
いい選手は
久しぶりに体幹トレーニングを伝えた子の親御様に会いました
今でも家で体幹トレーニングをしているそうです
種目数が減っているみたいですが・・・
結果もついてきているようです
指導後も自主的に継続していることは素晴らしいですね
ジュニアアスリート体幹育成塾生からも
試合、練習の結果も聞きますが成長している子が多いです
体幹トレーニングの成果は
すぐに出るとは限りませんが
結果がついてくると
体幹トレーニングをやっていた成果だと言ってくれる子が多く
家でもトレーニングしてくれるようになっています
体幹トレーニングは形だけだと効果が伴わない事があります
ジュニアアスリート（なんの競技でもOK)の指導はお任せ下さい
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どの競技にもオフシーズンってありますね
サッカーだと１〜２月
野球だと１２〜３月など
１年を通して活躍するにはどうするべきか？
シーズンが始まるとどちらかというと
トレーニングよりケア
オフシーズンは
トレーニングで体を作ってから
技術を上乗せしたり
反復練習したり
でも人によって調整法や
毎年終わった後に感じる課題は違います
体力的に持たなかった・・・
シーズン後半にバテるのが早くなった・・・
腿の裏がつりやすくなった・・・
などなど
特にジュニア世代だとコーチに任せっきりになる傾向もあります
大事なことは
自分の課題を明確にすること
課題が明確だとやるべき事がはっきりしてきます
オフシーズンは体作り大切ですよ
