こんな質問をいただきました
【体幹トレーニングは大人からでいい？】
ジュニアアスリート指導をしていて思うのですが
とにかく怪我が多い
怪我が多いのは指導者の責任もあると思います
原因はケアをしていない？
そう考えると体幹トレーニング
子供の時から導入した方が良い
怪我予防
パフォーマンス向上
ベース筋力が強い方が
体力
筋力
柔軟性
バランス力
が乗っても怪我が起こりづらくなります
ジュニア世代に体幹トレーニングを導入した方が
将来的に役立ちますよ
「体幹トレーニング」カテゴリーアーカイブ
ブレない軸を獲得する為に○○
ジュニアアスリート体幹育成塾で
『軸』
の話をしました
聞いたことはあるけどそうすればいいのか
なぜいい選手は軸がブレないのか
最近多くのスポーツ解説で軸がブレませんとのコメントが増えています
【ブレない軸を獲得する為に○○】
ブレない軸を獲得するには
体幹を鍛える必要があります
胴体部分がしっかりしていなければ
手や足の動きに胴体が負けてしまう＝ブレる
では何を意識する必要があるのか・・・
姿勢
姿勢が悪い状態のまま体幹トレーニングしても効果は出てきません
自分が伝えるKOBAトレは
何分もキープするトレーニングはやらず
姿勢を意識して行なっています
ブレない軸を獲得するには姿勢を意識すること
トップアスリートの姿勢にも注目してみてください
体幹に刺激を入れてから試合へ
試合前のウォーミングアップは
競技によっても
季節によっても
試合時間によっても
室内なのか屋外なのか？
色んな条件で微調整が必要だと思いますが
【体幹に刺激を入れてから試合へ】
ウォーミングアップの中に体幹トレーニングを入れる事をお勧めします
俊敏性を体幹トレーニング前と
体幹トレーニング後で計測すると
体幹トレーニング後の方が俊敏性が上がります
試合をしながら微調整していくより
試合開始と共に効果を出せるので
相手にプレッシャーをかけられます
試合は相手の事を研究することも必要ですが
まずは自分のコンディションを戦える状態にすること
体幹に刺激を入れて試合に臨む事をオススメします
体幹トレーニングから俊敏性に活きてる？
サッカー選手は体幹トレーニングが主流になりつつあります
体幹の強さはブレない軸
キック力向上
など役立ちますが
【体幹トレーニングから俊敏性に活きてる？】
サッカー選手は前後のダッシュだけでなく
色んな方向に動く止まるの連続です
急ストップ
方向転換
など動きに活かせていますか？
体幹トレーニングで意識したいのが
『頭の位置』
頭の位置がブレないことが
俊敏性のキーワードです
頭の位置がブレない為には
体幹を色んな姿勢で刺激する必要があります
体幹トレーニングが俊敏性に活きていますか
本人が体幹を重要か自覚してる？
ジュニアアスリート指導をしていて気になった事があります
【本人が体幹を重要か自覚してる？】
ジュニアアスリートは競技をしている中で
ブレたな
アタックが弱い
俊敏性がない
など感じて
体幹が弱いからと自覚をしていますか？
遠くから見ている親御様は感じているけど
体幹が弱いと自覚していたらトレーニングへの取り組みも変わってくるでしょう
地味なトレーニングだからこそ
自分でやらなきゃと思えるか重要ですよ
