部員の怪我がなかなか減らないチームの方

小、中、高の部活、クラブチームに対応します

【磐田・袋井・掛川で怪我人を減らす体幹トレーニング】

私が提案するのが

・ビジョントレーニング（視覚トレーニング）
・セルフケア
・体幹トレーニング

＜ビジョントレーニング＞
体幹トレーニングでブレない軸が獲得できても

見えてなきゃ始まりません

ゲーム、パソコンに没頭すると目の動きが遅くなります

＜セルフケア＞
怪我がなかなか治らない、再発する方は治らない原因があるはずです

ストレッチポールを使い自分でケアができるテクニックお伝えします

大きな大会でも自分で何をしてケアするのかわかりやすくお伝えします

＜体幹トレーニング＞
長友選手、金崎選手などいろんな種目でも使われている KOBAトレを導入します

形だけでやらない体幹トレーニング伝授します

最近は高校の部活や

男性専門

家で隠れてやるのも良しです

是非お悩みの大人の皆様こちらからどうぞ

http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/

フロントブリッジの注意点の記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/16378

サイドブリッジの注意点の記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/16391

【ダイアゴナルの注意点】

腕と足を対角で浮かせるトレーニングです

上半身と下半身の連動性を高めるのに有効なトレーニングです

腰を反っていませんか？

支えている肘は曲がっていませんか？

お尻を横に逃していませんか？

腕からかかとまで一直線にしましょう

このトレーニングは対角でのバランスも重要です

是非１度確認をしてみてくださいね

フロントブリッジの注意点の記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/16378

先日から始めました体幹トレーニングのワンポイント第２弾は

【サイドブリッジの注意点】

脇腹が鍛えられる素晴らしいトレーニングです

肩が上がらない

首は長く保ちましょう

上半身側が前に傾かない

頭からかかとまで一直線にしましょう

外くるぶしを浮かせましょう

脇腹の力の入り方が変わりますよ

ブレない体つくりに大切なトレーニングです

肩が痛い方は是非見直してみてくださいね

今日から体幹トレーニングのワンポイントを書いていきます

【フロントブリッジの注意点】

フロントブリッジってこのような体幹トレーニングです

体幹部全体が鍛えられるいいトレーニングですが

気をつけないといけないところが何ヶ所かあります

肩をすくめない

頭を落とさない

腰を反らない

頭からかかとまでを一直線を保つことが大切です

肩や腰が痛い方はこの姿勢をキープして膝をつけてやることをおすすめします