今日は掛川市大須賀保健センターで

【おもと学級の方に健康体操】

シナプソロジーで笑顔になりました

月に１度皆さんでお集まりになっているようでしたが

運動している方としていない方が半々くらいでした

畳で座りながらできる運動をお伝えしました

ヘッドマッサージは好評でした

体が自分で動いてポカポカしてくれたようです

肩周りの運動や

膝痛、腰痛予防の運動

骨盤底筋群の運動

とあっという間の１時間半でした

皆さん「死ぬまで自分の足で歩きたい」と言ってくれました

是非これからもお元気で皆さんとワイワイやってくださいね

今日は掛川地区ろうきんグリーン友の会の方に御呼ばれしました

【３年連続の単発依頼】でした

今回は『ロコモティブシンドローム』をメインで運動していただきました

皆さん楽しい中に

実は心配してるのよ～と真剣になってきました

健康への意識が高いな～と感じました

昨年はウォーキングでしたが

一昨年は女性の皆様だけでしたが

だんだん増えてきて嬉しく思います

最後は軸を取れるようにひめトレも導入しました

ウエスト痩せにも貢献できたようです

年に１回でも継続して呼んでいただけて嬉しかったです

月曜日は第３月曜のみ休館日の施設があるんですが

JCCA講師友達の紹介で岐阜県で仕事させていただきました

『プライベートサロン　sol』さんで

いつもと違うものをお客さんに提供したいとの事で

【ボクササイズ】【姿勢・歩き方講座】の２本をやらせていただきました

女性専用だそうで・・・

サロンをいろいろ体験もさせていただきました

「すごい」の一言でした

ボクササイズのレッスンは皆さん初めてですので

最初はかなり苦戦していましたが

最後まで諦める事なく頑張ってくれていました

姿勢・歩き方講座

まずは自分の脚をチェック

まずは自分の脚を乱している筋肉にアプローチしました

岐阜の方は我慢強いそうですが

この辺りから悲鳴が聞こえてきました

ストレッチポールの上でリラックス⇒コアを鍛えてもらいました

その後に歩きのスキルを伝授

歩きのポイントがわかると

皆さんの中で気づきがあったようです

１時間の短い時間でしたが

脚も変わっていてにこっとした顔が良かったです

あっという間の岐阜でのお仕事でしたが

大変有意義な時間を過ごさせていただきありがとうございました

シルバーウィーク初日は午後、夜に掛川市保健予防事業のお仕事へ

【コアストレッチウォーキング】

午後は『倉真地域学習センター』へ

月１回ピラティスの指導に行っていますが

いつも会わない方への指導でした

昨年は『ながら運動』の指導でしたが今回のウォーキングは

姿勢も良くなりすので普段使わない筋肉を使います

肩こりも楽になるんですよね

ウォーキングも上達して歩幅も上がってました

夜は『掛川市中央小体育館』へ

この地区は３年連続でコアストレッチウォーキングで僕を呼んでくれました

年齢層も幅広く

笑顔が絶えない地区です

皆さん歩行速度が上がり

コツを掴んでくれましたね

コアストレッチウォーキングは大腰筋をストレッチしながら行います

大腰筋は姿勢維持に大切で転倒予防にも必要なんです

是非このウォーキングを使ってもらえると

代謝もあがりウエストシェイプにもいいんですよ～

今日は暑かったですね～

午後に掛川市西山口小体育館へ

保健委員さん主催の【コアストレッチウォーキング】をお伝えに

保健委員さんより「先生をお呼びできるのがこの時期しかなく申し訳ありません」と

スマホからは『運動原則中止』と表示されていました

体育館は暑かったです

そんな中水分補給をこまめに行いながらレッスンへ

皆さんこの暑い中来てくれるだけあってお元気でした

この地域には何回も来ているので飲み込みが早い

この日は『歩数測定』してましたが

課題として『歩行速度』の話も

皆さん効果は出ていたようです

正直調子の悪くなる方がいなくて良かったです

計画段階ではこの気温は読めませんから仕方ないんですが