何かの競技を始めると
中高生の部活だと週５、６日やるでしょうが
ジュニア世代だと週１くらいの練習だと思います
よく話を聞くと他の日何してるの？
サッカーの子は
毎日ボール触る
走ってる
と答えが聞けますが
自分が小学生の時は体作りは全くしていませんでした
おまけにストレッチもしていない・・・
怪我するわけです
体作りを見る先生って
体育の先生？
クラブチームの監督？
意外な盲点かもしれませんね
接骨院に行ったことがある人を聞くと
ジュニアアスリートはほとんど全員でした・・・
体作りが必要になった原因は
今の小・中学生はやっていない
歩いている量が圧倒的に少ないとデータも出ています
スポーツ選手になりたい子ってたくさんいます
そんな夢を持った子達に
伝えていかなきゃと思う今日この頃です
ロコモティブシンドロームって言葉聞いたことありますか？
筋肉、関節、腱、靭帯など衰えることで介護の道に流れてしまうこと
通称 ロコモ
ロコモを判定するのに有効なのが
片足立ちが苦手な方が多い・・・
最近はお子さんも苦手な子多いんです
若年者もロコモを疑われているくらいです
片足立ちを上達させるのに何をすればいいのでしょうか？
スクワットをすれば改善できるのか・・・
お客様には
最低限体重を片足で支えられるだけの筋力は欲しい
とお伝えしています
でも筋力を鍛えているだけでは難しいのです
キーワードになるのが
姿勢が悪いといくらトレーニングしていても
片足立ちでふらつきます
お子さん
大人
アスリート
高齢者
全ての方に重要なことなんです
皆さんは片足立ちでふらつきませんか？
９月１７日にテレビで
２名のお客様が教えてくれました
本当にいいんですか？と質問が来ました
赤ちゃんのハイハイは
肩甲骨周り
股関節
も鍛えられます
テレビでは背骨が歪んでいる逆の回り方をするといいと言ってたそうです
ハイハイはジュニア世代の子にやらせていますが
どんどん上達すると
背骨の動きが良くなり
背骨周りの柔軟性が上がってきます
肩甲骨周りが鍛えられることで
肩周りの傷害予防
にも繋がります
大人がハイハイする場面ってなかなかないんですが
猫背解消もハイハイは有効です
ジュニアアスリート体幹育成塾で
を使ってトレーニングしますが
ハイハイは上半身と下半身の連動性に重要な動きです
鍛えることで
走るのが早くなります
もう一つ大切なのが
下から押し上げる力を受けて
股関節の動きを良くする役割もあります
半数くらいの子がハイハイをすると
中には
小さい時にハイハイの量が多かったか？
もしくはハイハイしたか？
上半身に体重を乗せることができているか？
ハイハイ指導も考えないといけない時代が来ています
ジュニアアスリート体幹育成塾を開催していて
特に最近は小さいころから一つの競技に絞る子が多いです
親の心情としては
何個も塾やクラブに通わせるのも大変ですし
金銭的にも大変です
でも中には毎日何かの塾があるって子もいるのです
自分が行っているトレーニングは
その競技に特化しないトレーニングがほとんどです
少し前はJリーガーが腕立て伏せできない・・・
競技外のトレーニングはしてないケースがほとんど
最近世の中の傾向として
正直ダメダメと押さえつけられています
お子さんも思いっきり遊べる環境がなく
おまけにゲームをやっている子も多く
１つの競技の動きはわかるが
その影響で使われてくる筋肉が決まってくるので
疲労が溜まり怪我に繋がってしまいます
だからこそ
競技外のトレーニングをすることで
普段使わない筋肉が働き
怪我に悩まされているジュニアアスリートの親御様
競技外の大切さが伝わってくれたら嬉しいです
仕事依頼はこちらから
https://yumeblo.jp/kenchan/2018/archives/22403