痛み改善は頑張らない事からの記事
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/14047
【痛み改善の為に必要な事】
昨日痛み改善の為には『体の使い方』の話をしました
例：スクワットをどこから動かすか？
投球動作はどうやって体を使うなどなど
アスリートの痛み改善でも体の使い方はかなり重要ですが
一番重要なのは姿勢
いい姿勢から動かすと筋力差、柔軟性、バランスなどわかってきます
もし姿勢が崩れた状態から動かすと
使わなくていい筋肉を使ってしまいます
専門用語で言うと代償動作
って言います
痛み改善にはトレーナーの力が必要になりそうですね
僕の推奨はピラティスです
なぜか？姿勢の取り方を知れる
姿勢を維持する為に必要な事を学べる
体幹の重要性を知れます
ご要望のある方はこちらからどうぞ
http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/
たくさんのクライアントさんから学ばせてもらっていますが
痛みを持つ方って運動をしてない方ばかりでなく
運動を良くやっている方にも多い気がします
「スクワットを１００回毎日やっています」
でも膝が痛い
このクライアントさんは膝の痛みをなくす為にスクワットをしていますが
結果より痛くなるケースです
こんな時に考えられる事があります
『体の使い方』が適正でないのかも
体の使い方を変えるには一生懸命運動するより
どうやって体を動かすのかをマスターする必要があります
【痛み改善は頑張らない事から】
人生の何十年の体の使い方はいきなり変えられませんね
痛いのなら無理に運動せずに休む事が重要になります
福岡国際マラソンに出場した市民ランナーのあの選手は
「もっとストレッチしておけば良かった」と言ってましたね
運動しているのに痛みが改善できない方は是非トレーナーさんに見てもらう事をおススメします
猫背に悩んでいる方が多いです
ジュニアアスリートの選手も猫背はプレーに影響します
猫背は肩こり、首の痛み、呼吸が浅くなる
精神的にも影響を及ぼします
【猫背改善】はどうするべきか
さて猫背の方の筋肉はどうなってるんでしょうか
硬くて強い
硬くて弱い
ほぐすべき？トレーニング？
答えはいろいろあると思いますが
猫背の方の背中は弱いはずです
トレーニングを僕は選択します
猫背にさせないトレーニングが必要
猫背の方はある部位が固まってる可能性もあります
固まってるところのストレッチも入れると効果的です
猫背改善は是非トレーニングを取り入れましょう
首の役割分担
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/13667
首の役割を助けるもの
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/13682
首の痛みを助ける胸椎の動き
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/13691
【猫背になると首は・・・】
首の痛くなる原因がわかってきましたか
実は姿勢が大きく影響しているのです
そこで今回多くなってきた『猫背』を題にして書いてみます
猫背になると首はこんな感じです
姿勢をよくすると
首の動きにこんなに差が出るのです
この差って前回の記事の『胸椎』の状態の差です
猫背の状態で無理に首を動かすと余計に痛みが増します
ということはマッサージだけでは・・・ですよね
どんなトレーニングがいいのかは
http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/
パソコン、ゲームに向かっている方要注意ですよ
『首の役割分担』の記事
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/13667
『首の役割を助けるもの』の記事
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/13682
【首の痛みを助ける胸椎の動き】
胸椎は12対（左右）の骨に包まれています
なんとなく動かないイメージがありそうじゃないですか
胸椎の動きは大きく３つの動きがあります
丸める～反らせる（屈曲～伸展）
右倒し～左倒し（側屈）
右回り～左回り（回旋）
この３つの動きを出せると
頚椎は本来の動きを出せます
逆にこの動きが硬くなると首は被害を受けてしまいます
この３つの動きを引き出すにはストレッチポールが有効ですよ
次回は猫背になると首は・・・の記事をUP予定です