今日は月１度伺っている掛川市三井防災センターの講師へ出向きました

課題は『JSA総合編』

J＝ジョイント（関節）

S＝スケーティング（滑る）

A＝アプローチ

関節には関節包と言う包がついています

筋肉が硬くて動きが悪くなると関節包は固くなり

動くなと脳から指令が出ます（ある意味正常な状態です）

結果動かなくなります

関節包を緩めるにはミニボールが必要なのです

関節包に繋がる筋肉の緊張が取れて動きが出るのです

それが『JSA』です

皆さんお気に入りのエクササイズですよ

痛みがある時は関節の動きを出して上げると改善できる可能性があります

特に『腰』『肩こり』『首こり』『膝』に有効ですよ

最近【膝】が痛いと言う子によく遭遇します

急に体重が増えた
筋力低下
体のバランスが悪い
しゃがまない生活習慣（和式トイレの減少）

などが考えられますが

今回は膝が曲げられなくなる人の傾向を語ってみます

膝が曲げれれなくなる原因の１つは

どこで足を曲げているか

膝が悪い方は【膝】のみで曲げようとします

痛みが出ない方は『股関節』『膝』『足首』を使って曲げます

３つの関節で曲げれば膝への負担が減るって事ですね

実は『股関節』『足首』は硬くなりやすいのです・・・

硬いから膝だけで曲げなければいけないケースが

膝が悪い方は『股関節』『足首』のストレッチが重要って事ですね

膝だけでしゃばり筋にならないように

ほっとかないようにしてあげましょうね

皆さんは腰が痛い時誰になんとかしてもらおうと思いますか

整形外科の先生　
接骨院の先生
理学療法士の先生
マッサージの先生
鍼の先生
自力でなんとかする
などなど

皆さんがどこに行くかは信頼ある所

あるいは家の近く

など多いんではないでしょうか

皆さん腰が痛いのが治ったら終わりでいいんでしょうか

なぜ痛みって再発するのでしょうか

【根本改善】できてないからでは

根本改善するには『運動』が必要なんです

それも運動するメリットは《貯筋》できること

筋肉の貯筋ができるのは運動のみなんです

そんな時おススメするのが

ピラティス

ストレッチポール

です

痛みの根本改善にはかなり有効です

講師依頼はこちらから

http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/

質問がある場合はこちらから

http://ws.formzu.net/fgen/S93311864/

是非僕の「レッスンスケジュール」を見て体験から来てください

最近本当に便利な世の中になってきましたね

掃除は雑巾がけしなくてもお掃除ロボットがやってくれる

おトイレはしゃがまなくても洋式トイレでできます

歩く量も減る傾向になります

さて自分の体はどうなっていますか

最近自分のお客様には足指の話をよくします

靴の性能が上がったり

ヒールを履きっぱなしなどで指が使えない・・・

指が使えない影響が体のあちこちに影響しているのです

冷えや外反母趾や膝痛、腰痛など・・・

今回足指の話をしましたが

正直賛否両論だと思います

いい靴履いた方が足に負担がかからないし

見栄えもよくなるでしょう

あえて言いますが

便利になればなるほど衰えていくのです

人間が本来持っている能力が環境が良くなる事で失われてしまう

皆さんの体の悲鳴の上げている原因は

もしかして便利になったからですか

今日はグループレッスンで起こるあるあるを

グループレッスンは一気に人が動き楽しくできるのが売りです

その中で左右差、前後差など差が出てくる運動って結構あります

そんな時気をつけないといけない事があるんです

痛みを持っている場合は【弱い方のトレーニング】

強い方しかやらないとより痛みが助長されてしまうんです

なぜか・・・バ・ラ・ン・ス

が大事だからです

弱い方をやらずに強い方だけやればやるほど調子は下がります

でもお客さんは周りに恥ずかい事を見せたくないからやらないってケースが多いんです

人と比べないってわかっていても気になってしまうのが人間です

最近自分はこんなケースの場合はホームワークの重要性を伝えています

でもアスリートであれば【強みを磨く】でいいと思います

指導者としてどの対象者に教えるのか

年齢層性別地域柄レッスン規模でも違うので毎回勉強させてもらっています