日本全国で１番スポーツ人口の多いスポーツ知ってますか

答えは【ウォーキング】なんですよ

手軽にお金をかけずにできるのが魅力でしょうか

確かに健康維持の為、体力落ない為、脂肪燃焼の為にウォーキングは素晴らしいです

でも最近ウォーキングのしすぎで痛みを訴える事も多いようです

特に膝痛、踵の痛み、腰痛でしょうか

どうすればいいのか

特に体重が増えた時は膝への負担も大きくなります

１歩の膝へのかかるストレスは約体重の２倍と言われています

もし３キロ太ったのであれば前より６キロも負荷が上がってると言うことです

膝が痛ければ歩けないですよね

痛い時は無理してやると大変な事になります・・・

時間、距離、歩数にこだわらず適度にしましょう

僕のオススメは負荷のかかりづらい歩きを覚えることです

自分は地域への依頼でウォーキングの指導や

美脚を求める方にも歩きの話をしますが

効率的に歩くことは疲れづらく長く歩けるようになります

これからも自分の足で人生を歩いていくお手伝いさせていただきます

昨日習った『KOBAトレ』を健康体操のクラスに導入しました

KOBAさんはアスリートに教えているイメージが強いですが

トレーニング自体はきつくないんですよ～

実は長友選手も最初の３週間はトレーニングではなく

【ストレッチ】のみだったそうです

ストレッチ後に【体幹トレーニング】でじっくりお腹を攻めました

本来は【チューブトレーニング】ですが

ないのでなしバージョンでしっかり使われているか

膝痛の話と絡めてトレーニング

終わってからの体のぐらつき感がかなり減っていました

いろんな方に応用の効く『KOBAトレ』是非体感してください

最近いろんなお客さんにハーフカットの１個使いが流行しています

特に美脚を目指している方には必須です

膝痛予防にも効くんです

ふくらはぎが硬い方には特に有効です

ただ販売は２個セットなんですよ～

基本的な使い方は２個をセットで使いますが

１個使いもなかなかいろんな使い勝手があります

もし欲しい方はお友達と１つづつ買うってどうですか

まずはどんなエクササイズがあるかレッスンを受けに来てください

LPN製のストレッチポールは耐久性も最高です

僕はプライベートでフットサルをしていますが

個人技を持っている選手が羨ましくて仕方ありません

でも個人技のある選手だけが集まっても試合に勝てるとは限りません

実はこの例えは体の話を

たくさんのお客さんに学ばせていただき

いろんな筋肉＝チームプレー

『傷害予防』『パフォーマンス向上』『痛み予防』『姿勢改善』『美脚』に繋がります

ある筋肉ばかりが頑張る＝個人技

結果

疲れる

筋肉も助け合いが重要ってことです

頑張りすぎる筋肉は体を触ると硬い事が多いです

サボっている筋肉はフニャフニャしている事が多いです

例：腿の前ばかり使うと・・・腿裏の肉離れが起こる
　　　　　　　　　　　・・・脚が痩せない
                                             ・・・しゃがめない（膝痛へ）

僕は個人技に憧れますが

チームプレーに重視します

フットサルのリーグ開幕が近いので自分も頑張ります

今日は隔週の美姿勢サークルのレッスンでした

前回からストレッチポールを使っています

このサークルの皆さんはいろんな痛みがあったり姿勢が気になったりと

いろんな方が集まってくれています

今回は『肋骨』にフォーカスしました

鳥かごみたいな形状して関節が多い場所なので

歪みが出やすいところでもあります

胸郭アプローチは３方向の動きを意識しています

JCCAでは【ソラコン】という素晴らしいエクササイズがあるんですよ

ストレッチポールから降りると

呼吸の感じや動きの質が変わります

肋骨の上下には首と腰がいるので不調の出やすい所に影響します

肋骨が痛みを左右するといっても過言ではありません

最後はしっかり再発予防の運動も入れさせていただきました

ストレッチポールは自分で整える事ができる素晴らしいアイテムです

僕のレッスンには欠かせないマストアイテムです