今日は月１回伺っている掛川市倉真地域学習センターでのピラティスのレッスンへ
先月皆さんに風船を膨らませていただきました
風船で呼吸の重要性に気づいていいただきました
呼吸は体の関連性があるんです
その中で特に大切なのは首の状態です
首の上にある４～５キロくらいあると言われる頭をいつも支えています
頭の置く位置で体の状態はだいぶ変わります
そこで首がいつも頑張りすぎていないかミニボールを使ってJSA
２つの関節にボールをあてがいましたが
皆さん首が楽になったようです
楽になって終わりでは再発しますのでピラティスが有効ですね
ピラティス後はもっと首が楽になってくれました
皆さんと来年度継続するか話合いしましたが
全員一致で継続と言っていただきました
本当にありがたいです
健康維持の為にいろんな地域に出向いていきます
今日は骨盤の話をします
骨盤は大まかに言うと左右に寛骨という骨と仙骨で構成されています
前側は恥骨結合
裏側は仙腸関節（左右あり）の３箇所の関節で繋がっています
恥骨は出産を経験されている方は緩みやすいとも言われています
この３つの関節がいい位置にいないと
骨盤は歪んでしまいます
歪んだ骨盤の上に胸郭、頭が乗ってきますがどうなると思いますか
背骨がまっすぐにはならないのはわかりますか
骨盤をいい位置に配置する必要があるって事ですね
原因として
普段座る時足を組んでいない？
横座りしてない？
左右に偏った立ち方してませんか？
皆さんの骨盤の上にしっかり胸郭と頭は乗ってますか
頭の重さって４～５kgと言われています
皆さんはどう支えますか
最近こんな姿勢の方が多くないですか
顔が前に出て
背中が丸くなる
顔が前に出れば落ちてはいけないと頑張らないといけなくなるのが
首と肩
この２つが常に過緊張しています⇒肩こり、頭痛の原因に
硬いんであればマッサージしてもらえばと思うかもしれませんが
僕のレッスンではマッサージはせず
特に重要なのは上部頚椎（１、２番）の動きです
根本改善にどこでこの頭の重みを支えてもらうか
トレーニングで改善しています
その為にはインナーの筋肉の役割が重要ですね
是非根本改善をしたい方はパーソナルでお伝えしますよ
ピラティスのレッスンでお客さんによく言われるんです
「私できてますか？」
僕の目ではどうなのか言わせてもらいます
でも自分の成長は自分では実はわかんないんです
そこで僕は『画像』に落としています
自分の弱点がどうなっているかを画像で見ると
次回どこを強化するかわかりやすいんですよね
５月２３日撮影
１１月２２日撮影
６ヶ月の変化がよくわかります
詳しくは避けますが
脱臼癖を持っている自分にはこの成長は嬉しいです
今回は画像ですが動画もいいと思いますよ～
最近テレビや雑誌でも『体幹』という言葉をよく聞きますね
いろんなレッスンで体幹とは？とお話しさせてもらっています
なぜ体幹トレーニングが腰痛予防なのか
ちなみに僕がたくさん教えているピラティスも体幹トレーニングですね
ストレッチポールも体幹トレーニングです
でも現場に出ていると体幹だけでいいのかと疑問になることが多いんです
個人的見解ですが『足部』の方が重要だと思っています
決して体幹トレーニングが悪いと言っているわけではありませんよ
今日の美姿勢サークルの皆さんに足部と体幹とどちらもトレーニング
まずはトレーニング前に脳を活性化
普段やらない事は脳に刺激が入りますね
その後のトレーニングでは
「え～」の声が連発
まさかって事が結果に現れてきます
皆さんは体幹と足部どっちが重要だと思いますか