知人である『ヒップアップアーチスト』松尾タカシさんの２冊目の著書
【お尻を鍛えると一生歩ける】
すごくわかりやすい内容です
レッスン、セッションでもお尻の重要性を伝えますが
ここまで詳しく書いてくれると本当に為になります
一般のお客さんにも是非読んでいただきたいです
腰、膝が悪い方は本当に大切ですし
最近足腰が弱ってきた方にもおススメです
１冊目の著書は
【ヤセたければおしりを鍛えなさい】
おしりは体幹部でも一番重要なパーツですので鍛えて健康な体を手に入れよう
「美姿勢、美脚」カテゴリーアーカイブ
姿勢改善の為に欲しいもの
姿勢改善のポイントは意識からの記事です
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/13855
姿勢改善の為に意識してから・・・の記事
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/13861
姿勢改善の為には○意識化への記事
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/13900
今回は【姿勢改善の為に欲しいもの】
大きく言うと『静的安定』と『動的安定』
静的安定・・・静止した状態でいい姿勢を取る
動的安定・・・動いてもいい姿勢を保つ
美しく立つ事は静的安定
美しく歩く事は動的安定ですね
まずは静的安定を目指す事になります
静的安定が取れるから動的になっても効率よく動けますが
姿勢が悪い状態で動くから痛みが出てくる
動的安定はもう少し言うと無駄なく効率的に動く
筋トレで１つづつのパーツで鍛えるだけでなく
トータルで動くトレーニングも必要って事ですね
最近は『ファンクショナルトレーニング』『ピラティス』も入りますね
できれば止まっていても動いても美しい姿勢でいたいですね
姿勢改善の為には○意識化へ
姿勢改善のポイントは意識からの記事
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/13855
姿勢改善の為に意識してから・・・の記事
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/13861
【姿勢改善の為には○意識化へ】
姿勢って自分ではわかりづらいと話ました
その為には自分を知る事
知ったらどうするのかを意識しないといけませんでした
意識をしたら１日で完成と言うわけにはいかないので継続する事
そこで意識した姿勢が当たり前になるのに３ヶ月はかかります
当たり前がいつも当たり前になって初めて
無意識化
ここまで６ヶ月かかるって言われています
足を組まないように
骨盤を○○して
目線は○○してと
気にしなくても勝手に取れる状態にしたいんですよね
アスリートで言ったら『鍛錬』
一般の方で言ったら『トレーニング』
という事になります
バッティングフォームを作るのにも簡単ではないはずです
試行錯誤とどのボールにも対応できるようにフォームを固めるはずです
姿勢改善には時間がかかります
長い目で見ていきましょうね
次回は姿勢改善に時間がかかるので継続していく為にの記事をUPします
姿勢改善の為に意識してから・・・
『姿勢改善のポイントは意識から』の記事
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/13855
【姿勢改善の為に意識してから・・・】
例）座る時に足を組む時勝手にやっていませんか？
勝手にやっているのは『無意識』です
もし足を組む事が姿勢を崩す原因だと気づいたら
足を組む事を止めますよね
この行為が『意識』することになります
でも人間って無意識でやっていた事は再びやってしまうのです
実は「足を組む事をやめる」を意識し続けるには３ヶ月必要と言われています
僕のレッスンにピラティスがありますが
姿勢を意識する事や
呼吸の意識もそうですが
個人差はありますが３ヶ月前後が多いです
意識する事を継続する事が大切になります
姿勢改善の為には意識して継続する事が重要
意識して継続したらどんな事が起こるのか？
次回のブログに期待してください
姿勢改善のポイントは意識から
私のレッスンは『姿勢』に特化しているレッスンが多いです
今日は『姿勢』の話を
姿勢が気になる方が多いようですが
姿勢改善の為には筋肉は必要です
どのようなトレーニングをするか重要ですが
まず何をすればいいんでしょうか・・・
僕がまず伝える為にするのが『現状把握』
ようは自分の姿勢が今どうなっているのかを自分で知る事
自分がどうなっているか知ることでどうしなければいけないかわかります
そこで僕なりのいい姿勢の定義は
重力に対しまっすぐ立つ事
普段まっすぐに立てている自信ってありますか？
人間は動きますので難しいですよね
【姿勢改善のポイントは意識から】
座る為に○○を知りましょう
立っている時に○○をこうしてみましょう
仰向けで寝ている時は○○をこうしてみましょう
全ては意識から始まります
ちなみに姿勢×時間に比例します
いい姿勢を意識している時間が長ければ長い程いいってことです
人によってどこが辛いかは変わります
この『姿勢』について少しづつ語っていこうと思います
