今日から浜松市光明ふれあいセンターで
【後期美姿勢講座】全１１回がスタートしました
リピーターの方が半数以上でした
姿勢チェック後に早速ストレッチポールを
皆さん気持ち良さそうな顔でした
いい姿勢を自分の体で知ってもらい
手足の重みをお腹で支えるトレーニングもしていただきました
最後は通称『鎧落とし』で
冷や汗もしっかりかいていただきました
皆さん楽しそうにレッスン受けて下さっていますので
皆さんが１１回で変化が出るように頑張ります
「美姿勢、美脚」カテゴリーアーカイブ
岐阜でお仕事させていただきました
月曜日は第３月曜のみ休館日の施設があるんですが
JCCA講師友達の紹介で岐阜県で仕事させていただきました
『プライベートサロン sol』さんで
いつもと違うものをお客さんに提供したいとの事で
【ボクササイズ】【姿勢・歩き方講座】の２本をやらせていただきました
女性専用だそうで・・・
サロンをいろいろ体験もさせていただきました
「すごい」の一言でした
ボクササイズのレッスンは皆さん初めてですので
最初はかなり苦戦していましたが
最後まで諦める事なく頑張ってくれていました
姿勢・歩き方講座
まずは自分の脚をチェック
まずは自分の脚を乱している筋肉にアプローチしました
岐阜の方は我慢強いそうですが
この辺りから悲鳴が聞こえてきました
ストレッチポールの上でリラックス⇒コアを鍛えてもらいました
その後に歩きのスキルを伝授
歩きのポイントがわかると
皆さんの中で気づきがあったようです
１時間の短い時間でしたが
脚も変わっていてにこっとした顔が良かったです
あっという間の岐阜でのお仕事でしたが
大変有意義な時間を過ごさせていただきありがとうございました
磐田市でひめトレサークル発足
今日の静岡県は大雨で浜松市は避難勧告も出ていました
磐田市豊田東交流センター（ららぽーと磐田の近く）で
【ひめトレサークル】活動発足日になりました
実は何人来てくれるか知らず
人が集まらないかもと思っていましたが
なんと１８名参加してくれました
口コミが多くてすご～く嬉しかったです
ひめトレの目的になる『骨盤底筋群』の話からじっくりと
効果も皆さんしっかり出ていました
ひめトレはいろんな使い方もできていろいろ体感していただきました
サークル名は【ら・らひめ】サークルに決定
９月から基本第２、４火曜日１０：００～１１：３０で行います
まだ数枠入れる方もいますので興味のある方はこちらからお願いします
http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/
光明ふれあいセンター美姿勢講座最終回
今日は浜松市光明ふれあいセンターでの
【美姿勢講座】最終回でした
出席率が高く
意識が高い講座になりました
正直、伝えたいことだらけで１０回では全然足らないくらいでした
今日は足裏トレーニングからスタート
ふくらはぎストレッチは悲鳴が上がります
ストレッチポールで身体を整えてから
美脚ウォーキングへ
姿勢は３か月前より確実に上達しました
皆さんから肩こりがなくなった～
脚の硬さが取れてきた
姿勢を意識するようになりました
素晴しいお言葉がたくさんいただけました
次回は１１月～後期が始まりますのでご興味のある方は是非ご参加くださいね
くびれを作るには内から攻めろ
くびれを作るにはどうすればいいか
当然くびれを作るには腹筋が重要です
でもこの腹筋の使い方にポイントがあるのです
１個前の記事に『美尻と小尻どちらが興味ありますか？』の記事
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/12815
に少し書きましたが【骨盤】と【胸郭】が重要なのです
この状態が悪いとくびれがでない・・・
おまけに腹筋の使い方が悪いと骨盤の上に脂肪が乗ってしまいます
お腹の下っ腹が出てくるのです
腹筋は大きく４つの筋肉がありますが
くびれる為には内から攻める
その為には呼吸が重要なのです
くびれが欲しい方はガッツリ鍛えてあげますよ～
http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/