今日は浜松市光明ふれあいセンターでの後期『美♥姿勢講座』開講日でした

なんと今回受講料が無料らしく

満員

それも３分の２の方が初受講でした

ストレッチポールが足らず・・・だいぶ裏ワザ使いましたが

皆さん身体の感覚がストレッチポール後は変わったようです

その後に坐骨を探すワークを取り入れ

座り方の重要性も知ってもらいました

最後はひめトレエクササイズでも体が変わったようです

初回でバタバタでしたが

これから姿勢の向上を目指して貯筋していただきます

土曜日の夜は掛川市の千浜東防災センターへ出向きました

保健委員さん主催の『美脚ウォーキング』を

昨年ウォーキングをお伝えした時美脚メソッドを取り入れたら

今年は美脚ウォーキングで呼んでいただきました

美脚チェックとウォーキングチェックです

まずは皆さんに○○の重要性を伝えました

美脚の条件をお伝えしスキルを身につけていただきました

その後畳に座りながらひめトレ⇒立位ひめトレで姿勢の幹を鍛えました

その後今回思い切って『アダプテーショントレーニング』を

皆さんワイワイ楽しんでやってくれました

ウォーキングを綺麗に魅せるには背中の使い方も重要です

各パーツを鍛えたら次はウォーキングは全身運動なので

身体の連動性を高める運動を入れました

すると１時間半後に見違える歩きをしているじゃないですか

自分で鍛えて変わる喜びは格別ですね

いつまでも若々しくいてくださいね～

僕のレッスンではミニボールをよく使わせてもらっています

内ももを鍛える運動がありますが

なかなか難しいんですよね

似た運動ですが全然違う運動になってしまうのが

股間節『内転』と

股間節『内旋』

どう違うのかわかりますか

この使い方で足痩せにつながるか足太りになるか変わってしまいます

特に女性の方は大切ですよ～

今日は竜洋海洋センターでのレッスンは体育館で行いました

いつもと違う部屋での『美BODYエクササイズ』

ストレッチポールを使い姿勢を整えていきました

今日は赤ちゃんの発育発達の話をトレーニングに導入しました

今の自分の状態に必要なトレーニングをチョイス

皆さんアンチエイジングに役立ってくれてたら嬉しいです

午後は『健康体操』のレッスンです

今日はハーフカットを使いアダプテーショントレーニング

皆さんワイワイ言いながらやってくれました

その中で「メタボ予防になるかも～」と

いつもと違う内容のレッスンでだいぶ刺激を受けてくれました

体育館で動くと広々としていて気持ちいいです

今日は隔週の『美姿勢サークルpretty woman』のレッスンでした

なかなかみんな集合することがないんですが

夏休みも終わり少しづつ戻ってきてくれています

健康に生きていくためには

と皆さんに質問してみました

その理由を伝えてからトレーニング

皆さんの体がだんだん変化していくんですが

なぜなんでしょうか

僕はどんな姿勢でもどんなエクササイズでも

あることを意識しています

中には痛みを薬で止めている方もいます・・・

そんな必要ないものもあるんですよ

【重力と仲良くする】

この意味はエクササイズをするとよくわかります

健康に生きていくコツだと思っています