今日自分のパソコンを使っていましたが

調子が悪く電話しましたがパソコン修理になりました

先週リカバリーしたけど直らないところがありました・・・

明日からパソコンがいなくなりますので

ブログが写真なしになりますのでご了承ください

パソコンに費やした時間がかなりあったから凹みました

早く良くなって帰ってこいよ

今日は夜に掛川市のアイクでトランポビクスのレッスンがありました

レッスンの１５分を使わせてもらって『コアストレッチウォーキング』を行っています

普通は１時間半のレッスンを短縮版でお伝えしています

だいぶ体に馴染んできたのでいろいろなドリルを入れています

今日はつま先立ちで１秒以上静止

ナンバスキップも取り入れました

手と足が一緒のスキップなんて人生で初かもしれませんが

皆さん楽しそうにやってくれます

おかげでウォーキングの姿勢が良くなり

大腰筋がしっかり使えるようになっています

バリエーションを加えるとレッスンも盛り上がりますね

今日は夜から天竜勤労青少年ホームで『JSA』のレッスンがありました

JSAとは関節の動きをよくする運動です

運動というと力を入れるのが主流ですがJSAは「力を抜く」レッスンです

今日は２回目でしたが

腰仙関節、肩関節、膝関節、第１頸椎にターゲットを絞りました

体が軽くなって帰ってくれたようです

最初は体の力を抜くのは難しいと思いますが

JSAで美姿勢、疲れないからだを目指してもらいたいです

今日は午後から掛川市の各和公民館に出向きました

しゃっきりぴんぴん教室（６５歳以上の介護保険を使っていない方対象）の最終回でした

今年も掛川市内をいろんな公民館、公会堂を回らせていただきました

掛川市は海も山もあって広いな～と改めて感じました

これだけ広いと運動を近くでできる箇所って少ないだろうと思います

これから近くの地域に出向いて運動指導できるかは

高齢化社会が待ち受けているので急務であると感じます

今日の会場は２年ぶりに行きましたが覚えてくれていた方が多かったです

すごく嬉しかったです

今日で５月～始まった２０１１年度のしゃっきりぴんぴん教室が終了です

来年もお客さんに笑顔と健康をお届けしに行きたいです

なんだか終わってしまうと寂しいな～

皆さんは欲しい本があったらどうしていますか？

最近欲しい本があったのでAmazonを利用させてもらいました

モチベーションテクニックを教えていただいた先生の著書です

早速読みましたがすごく面白くてためになる本です

もう１冊はJCCAでお世話になっている先生の著書です

昔は本なんて読まなかったんですが

ネットで簡単に探せてAmazonは役に立ちますね