今日はOFFで珍しく何もない日でした

前日に競馬新聞を買いエリザベス女王杯の予想もしていて

中京競馬場に行ってからフットサルのFリーグを見に行こうと予定していました

で、朝起きると　寝坊

最近たまにやっちゃうんですよ

それも仕事が休みで講習会、フットサルがない日のみ起こるんですよ

やっぱり気が緩むんでしょうかね

目覚ましは携帯のみで起きるんですが

設定をしていませんでした起きれるわけありません

競馬は予想した馬が来なかったので結果良かったんですが

仕事の日にやらないように気をつけます

今日は掛川市の三井防災センターへ月１回の指導へ行ってきました

先月からコアストレッチウォーキングを伝授しています

だいぶ慣れてきた方も多くなってきたので

いろいろなドリルを取り入れてみました

踵歩きでもいい姿勢で歩いていますね

つま先立ちで１秒停止してみてと課題も出してみましたが

皆さん果敢にチャレンジしてくれました

そのおかげですごくいい姿勢で歩いてくれました

帰りに股関節の柔軟性も確認しましたが皆さんすごく柔らかくなっていました

いろいろなことにチャレンジする気持ち見習いたいです

今日はバタバタな１日でした

午後から掛川Ｂ＆Ｇ体育館で６５～７５歳の方対象に体力測定会を行いました

４０名以上集まってくれました

先月掛川の南部地域（大須賀、大東地区）でやったのと同じ内容です

長座体前屈、開眼片足立ち、１０ｍ障害歩行、６分間歩行の４種目の測定です

皆さん２人組になって協力しあいながら行ってくれました

その後「家でできる筋トレ」を伝授しました

皆さん大きな声で掛け声かけてくれました

１か月後再会しますが家で今日やった運動が宿題になります

やってきてくれるかな・・・

アンケートに仲間を作りたいと書いてあった方が多かったです

現役の仕事を引退されるので運動で地域のコミュニティを広げるのに役立ちそうです

結果はどうなるか気になりますが運動が大切なことは間違いない

そう感じた１日でした

今日は夜になって急に寒くなりましたね

今日からゆめりあの後期ボクササイズ講座がスタートしました

今回は久しぶりに来てくれた方もいましたね

新規の方もたくさん来てくれてありがとうございます

早速がっつり動いてもらいましたが

明日筋肉痛になってくれると嬉しいです

皆さんも筋肉痛を喜んでくださいね

３月まで続きますが徐々に慣れていきますので一緒にがんばりましょう

よろしくお願いします

今日は２か月半ぶりに美容院に行ってきました

前回坊主に近かったので髪が伸びたことに気づきませんでした

今回は坊主まではいきませんよ

一生に残るDVD撮影もあるので爽やかにしてもらいました

爽やかになっていないのは自分の顔ですね

美容師さんからメッシュ入れなくていいのって言われました

入れたらどうなるんでしょうかね