今日は月一の掛川市大坂地区の高齢者の指導に出向きました

お盆休みになりますがたくさんの方が参加してくれました

今月はＪＳＡ腰痛膝痛予防編です

まずは重力の関わりを伝えてアイスブレイクへ

口じゃんけんしています

負けたら足を踏まれるのでめっちゃ盛り上がります

膝痛を予防するためには動くべきところ動いているのか

膝関節のＪＳＡをしていますが足が軽くなります

おまけに腰痛予防のために腰仙関節のＪＳＡを

壁にボールを当てて片足立ちしていますがこれがなかなか難しい

１時間半のレッスンはあっという間で

終わった時は立っている感覚柔軟性足の軽さが全然違います

終わってからの足取りが軽そうでした

だいぶ皆さんミニボールが一家に一個持ってくれるようになり

運動の意識もかなり高まってきています

社会保障になるべく頼らない生活を身につけてもらっています

木曜日のピラティスサークルのお客さんより

沖縄お土産いただきました

ちんすこう、黒糖ハイソフト、チョコレートです

このお客さんはすごく向上心があって

ＴＫＣ４８（このピラティスサークルの名称）でも注目の的ですね

女性は何歳からでも輝くんだということを教えてもらっています

これからも注目の的でい続けていてもらいたいです

沖縄行ってみたいな～

今日の夜はゆめりあでボクササイズのレッスンでした

来週は夏休みでお休みで残すところあと５回

参加率が高く皆さんの熱気がすごいですよ

お客さんもしっかり汗をかいてくれます

最近自分自身も汗の量が半端ない

決して冷房が効いていないわけでもないんですが

ウエアの汗を絞ったらしたたり落ちそうなくらいです

このレッスンが皆さんの気持ちを上向きに変えていれば幸いです

スネ汗も出るようになってきたようです

来週はしっかり休んで楽しい夏休みにしてくださいね

今日はピラティスサークルのレッスンにはお子さんも遊びに来てくれました

お子さんと一緒に遊びました

お子さんはお母さんに見てもらいたい

お母さんはお子さんがどんな感じか知りたい

ってわけで親子で運動しました

お母さんトンネルをワニさんでくぐっています

結構長いトンネルをくぐってくれたら

またやりたいということで

お母さんは高這いトンネルにお子さんはワニさんでくぐっています

終わるとお子さんは疲れた顔していました

このあと動きが軽くなっていましたね

親子で運動するって運動不足が叫ばれてる世の中ですので

貴重な時間になりそうです

光明公民館でのダイエット講座は後半戦に突入しました

皆さんが一生懸命聞いてくれるのでやりがいありますよ

皆さんには美脚、美尻、美背中、デコルテと話をしてきました

全てに通じていること

美姿勢であること

食事でダイエットとは訳が違います

美姿勢は体質改善へ不定愁訴を減らすダイエットへ

あとは実践です

今日はインナーマッスルをしっかり使い

今話題のストレッチポールひめトレ使っていきましたよ

さぼっている筋肉に刺激をたくさん入れていきました

ひめトレでの効果も出ているようです

女性は何歳からでも輝きますよ

そんな女性を応援します