開脚前屈はどの年代でも気にしているストレッチです

ジュニアアスリートも硬い子が多いのです

痛みを持っている方も硬い傾向があります

【開脚前屈の必勝法】

自分も昔は硬かったのですが

だんだん柔らかくなりました

開脚すると内腿が突っ張る方が多いので

内腿のストレッチをしてもらっていましたが

なかなか柔らかさは維持できないものです

 

自分が経験して気づいたことがありました

開脚が苦手な方ほど

左右差

がある

特に

重要なのが

骨盤に繋がる筋肉の左右差です

開脚前屈は股関節のストレッチです

股関節は骨盤に繋がっているので

筋肉の硬さに左右差があると

骨盤は歪んでしまうのです

 

左右差を取るストレッチをオススメしています

自分のオススメは２つ

梨状筋

脇腹

この２つは左右差が取れると

開脚前屈がスムーズになります

体の硬い方に有効です

個人的な開脚前屈の必勝法です

是非動画をご覧ください