久しぶりに静岡県でKOBAトレB（バランス）ライセンス講習会を開催しました
今回４名の受講生が集まってくれました
皆さんバックグラウンドが違い難しい環境の中
指導も熱が入ります
KOBAトレの肝になるストレッチ
ストレッチポールで柔軟性を上げます
体幹トレーニングも現場で使える方法も伝授
チューブトレーニングまでくると指導が上達していました
ファンクショナルマットは体がきつい中頑張ってくれました
今日は湖西の藤森先生がサポートに入ってくれて
大変助かりましたし順調に進めることができました
本当にありがとうございました
明日は全員合格に向けて全力サポートします
今年度のジュニアアスリート体幹育成塾は
陸上選手が増えました
前に走る競技ですが
前に走るなら前後だけでいいのかと言うと
腕や足の振りに負けない体幹が必要ですが
に繋がってしまいます
横ぶれしないかを見るのに有効なのが
この上でトレーニングすると
ブレているかすぐにわかります
もしブレるようなら
脇腹をトレーニングする必要があります
陸上選手ほど脇腹は重要です
ジュニアアスリート体幹育成塾では
目標設定と振り返りを行なっていますが
振り返りを聞いていると
先週の目標を達成する選手が増えているのです
が影響していると思います
結果が出ているので
体幹トレーニングも積極的にチャレンジして
自信をつけているのがわかります
今までやり続けたことが結果に表れてくると
やる気も出てきますね
体幹強化は目標達成には不可欠です
トレーニングや試合の後に必ずストレッチしてますか？
ストレッチしない選手は体が硬くなっていきます
ジュニアアスリートにはストレッチのチェック法があります
そこにたどり着かない選手は
ストレッチが重要なのですが
まずは家でやってみよう！
継続することが大事
ジュニア世代は身長が伸びる時期なのですが
筋肉が伸びないと
怪我や痛みの原因になります
多い怪我が
だからこそストレッチを忘れないこと重要です
皆さんは家でストレッチしていますか？
皆さんは継続できる方ですか？
自分は意外に継続するタイプです
最近色々な世代のお客様に継続の重要性を伝えていますが
毎日ストレッチする
毎日トレーニングをする
これが日課になっているのが
ジュニアアスリートに聞くことは
「毎日やってる？」
雨だからできなかった・・・
塾があったからできなかった・・・
勉強が終われずできなかった・・・
いきなり回数、強度を増やさなくたっていいのです
まずは継続すること
そこから気づくことがたくさんあります
試合の前の日はトレーニングを少なめ
ストレッチを多め
など自分にあったトレーニングを見つける必要がありますね
それをアスリートは知っています
皆さんもまずは毎日やれること見つけてみませんか？
