こんばんは。
中々更新が遅くなり申し訳ありません(T＿T)
広島→鳥取間でバタバタ忙しくしていまして、時間的にも、体力的にも、気持ち的にも余裕がなくなり、ブログをおさぼり気味でした。
むーん。誰もがぶち当たる介護問題。
家族の近くに住んでいないと、色々状況もわからず、できることも少なく、辛いところです。
他にも色々思うところもあり、ちょっと更新が滞っておりましたが、
クラブさんで、ラーメンの話とか、ラーメンの話とか、ラーメンの話とか(笑)声かけてくれて下さる方もいて、見てくださる方もいるのかな？と思いこれからもマイペースに更新できたらいいなと思っております。
*********
そうそう、ここ最近、筋コン(鉄筋コンクリートの略ではない)系の研修を受けております。
もともと、医療系、福祉系の施設で身体を動かすことは大事ですよ、といった啓発活動をずっと行ってきていまして。
広島では５年くらいかな？ストレッチ、筋コン、簡単な有酸素(ダンス、エアロビクス)をプログラムとして担当していました。
心のケアに運動を！！！
をスローガンに身体へのアプローチを推し進めていたのです。
誰でもちょっと身体を動かすと、心がほぐれ、嫌な気分と距離をとることができますし、筋力がアップすることで、日常的な疲労感が軽減します。
うつ病をはじめ、様々な精神疾患を抱えておられる方にとってもそれは同じこと。
治療場面で運動を取り入れ、少しでも社会が健康になっていったらいいなぁと思い活動しておりました。
なもんで、広島での指導歴はダンス(パフォーマンス用)を除くとストレッチや筋コンの方が長かったりします。
フィットネスクラブにおいてはエアロビクス、リトモスを中心として有酸素レッスンのレギュラーを頂いていますので、静と動だと動よりのインストラクターと思われがちですが、どちらも大切だなと思っております。
ここ最近はボールの研修を受けたり、バランスボールエクササイズの代行を頂いております。
中々奥が深いバランスボールエクササイズ！
私はボールの上に座って30分動くだけでバッキバキの筋肉痛がおとずれます(笑)
この前はお腹が痛すぎて(笑)ボールにのった次の日、笑うたびに泣きそうになりました。
やはり、ピンポイントでターゲットをしぼって動くと違いますね(笑)
筋肉痛がくるということはしっかり動けている証拠！皆様も一緒にボールの上でエクササイズして、一緒に筋肉痛になりましょう！(笑)
さぁ、さぁ、ドＭの扉を開くのです！
自分との戦いのはじまりです！
はい。
岸本ね、「足は立派な筋肉」なんですけどね…
やっぱり足の筋肉に頼りすぎて動いてしまうところがあり、怪我をしがち。
一部分を酷使すれば、どこかで歪みがでるんだなぁ、と痛感しております。
なもんで、これからは「バランス重視」でトレーニング＆運動指導していこうと思います。
足以外もちゃんと意識して有酸素レッスン！
皆様への声かけも、ちゃんと身体ひきあげて、なるべく足だけに負荷がかからないように！
ウォーミングアップではしっかり身体がほぐれてあたたまるように！
大好きなフィットネスを皆様と長く楽しめるように、より安全で効果的なレッスンを提供できたらなぁと思っております(’-’*)
もちろん、笑顔で！！
頑張るぞい！
