あのグループくらい動かないと…有酸素運動にならない⁈
【2020.1.25】
青い空
青い海
青い森
.
.
こころときめくフィットネスで
人生の価値を高める✨
.
.
青森市の女性専用フィットネススタジオ
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』
.
.
中村俊子(なかむらとしこ)です。
おはようございます！
.
昨日は、
青森市ひまわり保育園子育て支援センター
ママの為のエアロビクス講座
がありました✨
.
.
.
毎月1回なのですが…
あれ？
ついこの前やったよ⁉️
なんて…
月日が経つのは早い
.
.
.
.
ご参加いただきまして
ありがとうございました😊
.
.
.
エアロビクスって
有酸素運動のことで…
ダンスをしながら
有酸素運動をするのが
エアロビクスダンス
.
.
.
エアロビクスダンスは、
心臓や肺の持久力を高め
脂肪をエネルギーとして使う
酸素が必要な運動です。
.
.
.
なんとなく
体がモタモタするから
動きたいな〜〜
.
.
.
という
運動不足解消
の場合よりも…
.
.
.
スタミナをアップさせながら
痩せたい！！
脂肪を燃やしたい！！
.
.
.
そんな方におススメ❣️
.
.
.
でも、ただただ
長い時間ダンスを
続ければ良いのかというと…
.
.
.
そうでは、
ありません、、、
.
.
.
ほとんどの方が
『痩せたい』
という希望を持って
エアロビクスに挑戦します。
.
.
.
脂肪を燃焼する
という目的のためには…
ある程度の強度が必要になります。
.
.
.
目安は…
運動中に、隣の方と
『会話はできるけど歌は歌えないくらい』
の強度を目指して激しくしていきます。
.
.
.
脈拍でいえば
130拍くらい
.
.
.
運動中に脈拍をはかると
130拍って
けっこうキツいって感じます。
.
.
.
定期的に運動してなければ
かなり胸のドキドキが激しく
発汗もすごいはず💦
.
.
.
アイドルで言えば
笑顔で歌えてるアイドルは、
有酸素運動にはなってない
.
笑
.
.
有酸素運動中は、
会話ができるけど
歌は歌えないくらいを目指す
.
.
.
EXILE
くらいかしら？
有酸素運動になってるのは…
.
笑
.
.
.
みんなでダンスするから
楽しいし
辛い時も
乗り越えられる
.
.
.
様々な筋肉を使いながら
音楽を楽しみながら
脂肪を燃焼できる
.
.
.
終わったら
気分スッキリ✨
.
.
.
エアロビクスダンスって
最高じゃん⁉️
.
.
.
フィットネスを人生のお供に💓
.
今日は、トランポリンで
有酸素(エアロビクス)運動ですよ〜〜
.
.
.
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【今日のひとこと】
意味が、伝わったかしら？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
すべてのお問い合わせは
中村俊子まで→https://yumeblo.jp/toshiko/contact
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
青い森のBE(美)魔女®︎プロテイン
https://www.bimajo.shop/
.
子どものためのフィットネス
ウルトラキッズフィットネス
https://yumeblo.jp/toshiko/circleinfo/ultrakidsfitness
.
https://yumeblo.jp/toshiko/circleinfo/kidscheerdance
.
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
青森市奥野4-7-9
TEL/FAX 017-711-8146
Ｐ15台完備
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
青森市奥野4-7-9
TEL/FAX 017-711-8146
Ｐ15台完備
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
