やる気が起きない原因は、やっぱりコレね

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美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』

 

こころときめくフィットネスで
人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。

 

今日の昼はライブ配信でした〜〜

昨日の夜の配信から
画面を横向きにしてみたら
配信される時に見やすいかな〜?

プログラムはこちら↓

私は、水曜日と金曜日と土曜日の3回配信してます!

 

Facebookやってる方はどうぞ💕

 

あっという間に土曜日!
毎日毎日、いろいろ雑用に追われ
結局、自宅のワークスペースが
片付かない😅

 

正直なこと言うと
まだ時間あるし〜〜
やらなくても誰にも迷惑かからないし〜〜

 

結局
な〜んか、やる気が起きない
やる決め手にかける😅

 

この際だから
やる気が起きない原因て
他にもあるんでないかと考えてみたの

 

あなたもチェックしてみて〜〜

 

まず…
✅体の疲れ

 

寝ても寝ても眠い💤
レッスンしてないのに
してる時と同じ疲労感

 

これは、
とにかく睡眠時間の確保ね

 

読みたい本を読んで
夜更かししてるからね(u_u)
まず、これ反省💦

 

✅慢性的なストレスはないか

あるよ〜〜
あるある

 

今だったら
✔️コロナウィルス問題
✔️経済問題
✔️家事💦😅

 

仕事全般のことも…
いろいろあるけど
ストレスっていえば悪いことみたいだけど

 

家族に言わせると
『好きでやってるんでしょう?』

 

そうなの
好きでやってるの、、、

 

『嫌ならやめれば?』
旦那さんは、
厳しくも正しい🤣

 

ストレスを理由にしては
いけないね〜〜

 

じゃあ
やる気が起きない
最大の原因てなんだろう?

 

やっぱりコレしかない

 

✅運動不足

やる気が起きないというのが
数週間経過していくと
待っているのが『うつ病』

 

運動と『うつ病』
の研究はたくさんされていて
うつ病の患者さん156人を
3つのグループに分けて

 

①抗うつ剤グループ
抗うつ剤ゾロフト服用

②運動グループ
週3回 1回30分の有酸素運動

③併用グループ
①と②を両方実行

 

そうしたら…
どのチームも約半分の患者さんの
うつ症状が完全に解消したそうです!!

 

薬で治すこともできるけど
運動で治すこともできるわけね。

 

運動で治す良い点✨

💟副作用がない
💟薬代が要らない
💟運動により、ほかの病気の予防になる
💟シェイプアップできる

 

ということは…
やる気を起こすためには…

 

💤ぐっすり寝る

🙆‍♀️ストレスをためない

🧘🏻‍♀️週3回、1回30分運動する

 

あ、
私のライブ配信は
週3回 1回20分!!

 

あと10分足りないのね〜〜

 

あらためて
運動は大切🏌🏻🤸🏻‍♀️⛹🏻🏋🏻‍♀️🏊🏻‍♂️

 

姿勢を正し
深い呼吸
動かせる部分は動かす

 

フィットネスを人生のお供に💓
日本からだワーク協会
ライブ配信をご利用ください❣️
➡️https://www.facebook.com/karadawork/

日本からだワーク協会Facebookから

 

 

 

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【今日のひとこと】
有酸素運動1回30分を週3回ね!
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血液サラサラ、疲労回復に効果あり💕

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