昔取った杵柄【マッスルメモリー】

2022.01.06

青い空
青い海
青い森の…

美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』

こころときめくフィットネスで
更年期女性の人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。

今日は、晴れ☀️
いや〜気持ちいい青空！！

よく降りました〜(^^)

ここにツララができるのも
久しぶりに見たような〜
雪も一休み、良く降りました🥲💦

今日から
仕事初めでした〜
スタジオオープンして

元気にスタートしたものの
やはり〜
からだが重い💦💦太った😅

あらーーーん

10日ぶりのフィットネスは、
モタモタした感じ💦
なんか、リズムにも乗り切れないし

始めてから徐々に慣れてきて〜
終わり頃には、からだが言うことを
きいてくれるようになった！！

やっぱり
気持ちいい〜🌟🌟🌟

動くって素晴らしい🤣

スタッフ魔女さんと雪庇を落としました〜

マッスルメモリーという言葉を
聞いたことがある？

筋肉は、一時的に筋トレをやめても
一定期間内に再開すれば、
以前と同じくらいの筋肉量に戻る

そのまま訳すけど
「筋肉の記憶」

筋細胞はほかの細胞よりも
サイズが大きく
たくさんの細胞核が含まれている。

この核のおかげで筋肉は
肥大することができ、

さらに筋トレで増殖した核は、
トレーニングをやめても
長期間消失せず残っているという。

そのため、
マッスルメモリーがある場合
トレーニングを再開すると

短期間で効果が出やすく、
人によっては以前よりも筋肉が
大きくなることもあるらしい😆

筋肉って記憶するんだわね〜
記憶するのは、脳だけか？
と思ってたよね

マッスルメモリーが備わるには
どれくらいの期間が必要か…というと

最低でも2カ月以上のトレーニング、
一般的に1年間は継続したトレーニング
が必要と考えられている。

そもそも、
身体の細胞は約3カ月かけて
入れ替わるといわれており、

そういったことを考慮すると
3カ月以上のトレーニングは
必要ね〜

学生時代に運動部であったり、
身体の発達ピーク時に

なにかしらの
スポーツ経験がある方は、

マッスルメモリーが
ついている可能性がある💗

大事なことは！！
身体を鍛えるのは、

若いうちに始めた方が
断然、効果的だってこと🎉

『若い頃の運動が大事』ってことね🌟

スタジオ前の道路は、こんな高い雪の壁で見えないので〜注意してね

昔取った杵柄
(むかしとったきねづか)
ってことわざがあるけど…

意味:若い頃に身に付けた技量や
腕前のこと。
また、それが衰えないこと。

そう〜
マッスルメモリーのことよ！

え？
もう年をとってしまったから無理？

大丈夫🙆‍♂️
今日が一番若いのよ✨
今日より若い日はないの。

今日から始めたら
のちのち
マッスルメモリーになる✨

みんなでマッスルメモリー
つけましょう( ◠‿◠ )
お待ちしてます〜

フィットネスを人生のお供に❣️
更年期は、人生の熟成期✨
アクティブに美しく
エイジングしましょ💓

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【今日のひとこと】
お正月は徐々に動くから大丈夫
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