今日は月に１度の掛川市三井地域防災センターでのレッスン
その前にみんなでシナプソロジーで脳を活性化
みなさん笑顔溢れていました
昨年チューブを買ってくれて
今回約１年ぶりにお伝えしました
皆さんからの要望の多くに
上半身の筋力、骨密度を上げるには
その要望に応える形で動いていただきました
上半身の筋力は
「きっつ〜い」
との声が多かったですね〜
刺激をあまり入れてなかっことに気づいてくれました
その後最近自分がお気に入りの
を皆さんに体験してもらいましたが
ほとんどの方が欲しいと言ってくれました
自分で家でやるわ〜と意識の高い方が多いです
これからも元気な町に貢献できるように頑張ります
今日は久しぶりにお呼ばれで掛川市桜木地区のシニアレッスンの講師に出向きました
１２月以来に来ましたが今日もたくさんの方が参加してくれました
昨日のビビットの話を取り入れて
『お尻』の話をしました
意識の高い地域なので皆さん熱心でした
肩こり予防、失禁予防の運動も取り入れあっという間の１時間半でした
静岡コアコン盛り上げ隊で掛川市徳育保健センターで行われた健康フェアに来てくれた方が声をかけてくれて嬉しかったです
来年度も呼んでもらえるようにようになり頑張る覚悟です
【シニアレッスンでお尻の重要性語る】
今日は月１回の掛川市三井地域防災センターでのレッスンでした
シナプソロジーで脳も体もポカポカしましたね
ヘッドマッサージは大好評でした
ひめトレを使ってトレーニング
【骨盤底筋群の重要性】を知ってもらいました
トイレの回数は？
男性と女性の差
鍛えるとどんないいことあるのか？
皆さんのウエストは多い方で６ｃｍ減っていました
椅子が軽くなるからびっくりですね
今後健康で生きていく為にも骨盤底筋群を鍛えていきましょうね
今日は掛川市大須賀保健センターで
【おもと学級の方に健康体操】
シナプソロジーで笑顔になりました
月に１度皆さんでお集まりになっているようでしたが
運動している方としていない方が半々くらいでした
畳で座りながらできる運動をお伝えしました
ヘッドマッサージは好評でした
体が自分で動いてポカポカしてくれたようです
肩周りの運動や
膝痛、腰痛予防の運動
骨盤底筋群の運動
とあっという間の１時間半でした
皆さん「死ぬまで自分の足で歩きたい」と言ってくれました
是非これからもお元気で皆さんとワイワイやってくださいね
今日は月１回伺っている三井防災センターでのレッスンでした
例年になく暖かい１月です
今日は『チェアビクス＆尿漏れ予防体操』
昔遊んだ『フルーツバスケット』
この遊びは健康で歩いていくために大切な立つ、しゃがむ、歩くが入った素晴らしいゲームです
皆さん真剣そのものでした
リンパマッサージ、チューブ体操を取り入れました
着脱位ができるようになるトレーニング
皆さんの可動域はこの年代では上位ですよ～
最後は尿漏れ予防体操でひめトレを導入
骨盤底筋群にスイッチが入ってから
最後に『チェアビクス』でたくさん声出して笑ってもらいました
皆さんウエストが減っていました
【椅子に座って楽しく動く】
と皆さんの顔が元気になったのがわかります