自分のレッスンですごく意識していることがあります
インストラクター、トレーナーの言う通りにやるだけでなく
今どこに効いているのか？
今日の状態はどうなのか？
以前の自分とどうなのか？
成長してるのか？
いつもと何かが違う・・・
体の調子を知るには
色んな動きをすると
どんな変化が起こっているのかわかりづらいです
自分もこの写真の動きで
調子を自分で感じています（内観）
最近調子が少し悪かったのです
自分でトレーニングをしていますが
昨日より調子が上がったと実感しています
トレーニングがインストラクター
トレーナー任せになっていませんか？
最近の自分のレッスンでの流行りは
足裏をトレーニングすることから運動のスタートが多いです
なぜかと言うと
地球に触れる唯一の場所が足裏だから
最近足裏に異常がある方が増えています
足裏のトレーニングに使用している
レッスンを重ねていくにつれて
色んなことをお客様から学ばせてもらっています
浮き指の方が多い！
浮き指はかかと荷重になります
その影響で重心が後ろに傾き
倒れないようにバランスを取るので
顔が前に出てくるケースが多くなります
すると
の原因になってしまうのです・・・
足裏を鍛えられるトレーニング
皆様もやってみませんか？
走るのを速くするのでしたら
技術を高める？
・腕の振り
・足の運び方
などなど
ベースって何？
木で言う根っこの部分
根っこは
姿勢を鍛えると効率的に体を使えるようになります
体幹が鍛えられると体がブレなくなります
どの競技にも技術練習は必要です
でもベースが弱い状態で技術練習したら
怪我の原因になってしまうこともあります
ベースを上げることで
どの競技、どんなトレーニングにも耐えれる体が作れます
ベースを上げるとパフォーマンス向上に
怪我予防に繋がりますよ
何かの競技を始めると
中高生の部活だと週５、６日やるでしょうが
ジュニア世代だと週１くらいの練習だと思います
よく話を聞くと他の日何してるの？
サッカーの子は
毎日ボール触る
走ってる
と答えが聞けますが
自分が小学生の時は体作りは全くしていませんでした
おまけにストレッチもしていない・・・
怪我するわけです
体作りを見る先生って
体育の先生？
クラブチームの監督？
意外な盲点かもしれませんね
接骨院に行ったことがある人を聞くと
ジュニアアスリートはほとんど全員でした・・・
体作りが必要になった原因は
今の小・中学生はやっていない
歩いている量が圧倒的に少ないとデータも出ています
スポーツ選手になりたい子ってたくさんいます
そんな夢を持った子達に
伝えていかなきゃと思う今日この頃です
アスリートが厳しい練習するのは
強くなりたいから
ですよね
この質問をジュニアアスリートにすると
多い答えが
確かに体幹を鍛えることは必要でしょう
質の高い練習をするためには
万全な状態で練習に臨めるか？
疲労は残っていないか？
そのために必要なのは
自分でケアすることが重要です
ジュニアアスリート体幹育成塾でも
セルフケアを伝授していますが
自分が必ず行なっていることがあります
痛い？
いつもとどう？
前よりどう？
ただ単にケアをするのではなく
自分の体を見つめながら（内観）行うことが大切です
練習後のケアしっかりできていますか？
トップアスリートは必ず怪我しない体づくり意識していますよ
