昨年から制作していたＤＶＤが完成しました

掛川市の高齢者の方がビデオを観れるように指導しています

実際見てみましたが

自分で自分を見るって恥ずかしいですね

簡単な運動がいろいろ紹介されています

配布用も作ってもらっています

自分の生声で指導もしています

残念ながら販売はありません

掛川市の公民館や公会堂や介護施設なんかにも出回るそうです

いろんな方に見て運動していただきたいです

今日は夜から光明公民館で新講座がスタートです

『ダイエット講座～美姿勢になろう～』です

１０名の方が参加してくれました

ありがとうございます

美姿勢とは・・・

美姿勢とダイエット？？？・・・

まずは自分の姿勢をみんなで見てもらいました

終わったあとなぜ腰が痛くなるのか自分で感じてくれていました

その後ストレッチポールに乗りリラックス

自分の体が沈む感覚があったようです

最後にこのレッスンの最大のポイント

ニュートラルを知ってもらうと

お腹がきつい～との声が上がりました

ここがダイエットへのキーポイントになります

来週から本格的にトレーニングします

皆さんの変化が楽しみです

※　写真を撮ったんですが不具合があり載せられませんでした

今日は夜に月１回の倉真地域学習センターでのレッスンでした

前回骨盤底筋群の話をしたので

『骨盤ナビ』でコアの重要性の話をしました

これなんだかわかりますか

内臓です

下から見た骨盤底筋群の写真です

皆さん興味津々でした

重要性がわかるとレッスンへのモチベーションも変わりますね

特にうつ伏せでは多裂筋の存在も伝えたので頑張ってました

骨盤底筋群を意識できるストレッチポールＯＭが売り切れてしまったので

早く皆さんに渡るように努力しますね

今日は夜から大須賀市民交流センターでピラティスのレッスンがありました

今日でスタートして１か月

１か月って仕事でもいろいろ覚えないといけないし

環境に慣れないといけないし

普段より緊張していることも多いと思うのでお客さんにとっても大変でしょうね

ピラティスのレッスンではいろんな事を覚えなきゃいけないので

１週間に１つづつ学んでいけるように話をしています

今月は『ニュートラルポジション』について

僕は姿勢の話をすると止まんなくなってしまいます

先週伝えたことを復習しながらしゃべていますが

お休みされてしまった方でもわかるように説明しています

あとは体で覚えて運動していただくことでしょうか

今回のコースは１年継続されている方もいるので復習になってるし

初めての方は継続された方の存在が私にもできるって自信になるでしょう

何十年かけてできた姿勢なので少しづつ焦らず美姿勢目指していきましょうね

昨日待ちに待った本が届きました

この本を買ったのは今僕のレッスンでお話しする

『骨盤底筋群』が男女ともに載っていることです

ポスターになっていて見やすいです

おまけに骨盤周りのことがこと細かく載っていて勉強になります

ちょっと値は張りますが是非気になる方は見てみてください