バドミントンジュニアアスリートに体幹トレーニングの記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/20820
昨年末伺わせてもらった
２回目の指導に行きました
チーム指導に行く時に気になるのが
体幹トレーニングは地味に感じるトレーニングかもしれません
チームとしてのレベルアップに繋がるはずです
今回は前回行なったことのおさらいと
特にドローインの大切さ
そこで１つのポイントをお伝えしました
形だけにならずにするためには・・・
選手同士でチェックする方法も伝えました
怪我予防に
パフォーマンスアップに
体幹の意識が高くなってくれたら嬉しいです
２回目の指導って自分は特に大切だと思っています
今日はピラティスのレッスンのお客様に
の話をさせていただきました
ピラティスのレッスンを受けてくれて姿勢は良くなったけど
膝の痛みが抜けない・・・
腰痛が残る・・・
など
自分の足まじまじ見たことありますか？
親指と人差し指どっちが長いですか？
自分の足を知って靴を見るのと
全く知らないのでは全然違います
よく見ると靴の形も色々あるんです
サイズや横幅もありますが
そこでこんなトレーニングしてもらいました
効果にびっくりしている方が多かったです
巻いているのが
お客様から
靴がこんな大事だなんて
とボソッと聞こえてきました
皆さんの靴が痛みの原因を引き起こしてたら辛くないですか？
是非色んな方に知っていただきたいことです
今日は竜洋海洋センターでのお仕事でした
午前中の美姿勢教室は全員参加
午後の健康体操も全員参加してくれました
午後のクラスは今日でおしまい・・・
お客様から最後だねと声がかかりました
皆さん寂しそうでした
それもそのはずこのクラスは９年継続しましたから
自分がフリーになって初めて経験させてもらった
毎日ドキドキしてレッスンしていたのを今でも思い出します
たくさんの出会いと別れを経験しましたが
辞めていかれる方の理由が
娘の孫を見なければいけない
お父さんの介護
旦那さんの海外出張についていく
など自分自身は運動したいのにと・・・・
皆さんが共通して言ってくれたのが
ここに来ることが楽しい
その言葉をたくさんいただきました
辞める時に言われたのが
家で先生に教えてもらったことをやるよ
と皆さん言ってくれました
自分が伝えたかったことは
この言葉を何回もお伝えしました
その甲斐があって来てくれた方は健康意識も上がりましたし
元気に過ごしているのがいつも見ていて嬉しかったです
今日で９年間の最終回でしたが
本当にお会いしたお客様に感謝の気持ちでいっぱいです
こんな僕を成長させてもらって本当にありがとうございました
またお会いした時は気軽に声をおかけくださいね
土曜日にサーファーの方対象に体幹トレーニングしました
今回で３回目になりますが
だいぶフォームが良くなってきています
サーファーにとって
は最重要項目ですが
パドリングが遅いと波に乗れない
他の人に負けてしまい波に乗れない
パドリングを早くするにはどうすればいいのか？
一番は
なぜか？
インナーマッスルは体を支える役割
アウターマッスルは体を動かす役割
アウターばかり鍛えていると
体を支えられなくなり怪我、痛みにつながる可能性があります
サーファーに多いのが
インナーマッスルを鍛えることで支えが強くなるので
無駄にアウターマッスルを使わなくて済むので
パドリングは逆に有利になります
そんな時に有効になるのが
それもKOBAトレは特にいいんです
理由は・・・
是非体感してください
腕が軽くなりますよ〜
サーファーの皆様も体感してくれました
今週学んだ
がどこのレッスンでも大好評を得ています
ピラティスのお客様がなぜ足の話を？と不思議そうな顔していました
自分が弱点にしている
胸郭（肋骨周り）の硬さを
ある会場でのレッスン前に写真を撮り続けていました
今日も１枚撮ってから
こじこじボールエクササイズ約１分してから
もう１枚写真を撮りました
胸の開き方（胸郭の位置）
腰のアーチ
この２つに注目していただきたいのですが
すごく変化が出ています
と推測されます
ちなみにお客様には
前屈、後屈チェックをしていますが
皆さん後屈の柔軟性に驚かれる方が多かったです
足元の重要性が背骨にも影響を及ぼしています
この傾向は大人だけでなく
ジュニアアスリートにも同じ傾向が出ました
それもこんな簡単に効果が出るのは本当にすごいです
これから悩んでいる方にどんどんお伝えしていきます