アスリートの指導をしていると
追い込むトレーニングが必要です✊🏻
１番いい例が
「あと何回」って言うとそれに合わせてしまう
余力を残していると
大事な場面で力を発揮できなくなってしまいます👊
パーソナル指導だと
その人の表情やトレーニングの質でわかってきますが
グループ指導だと
人それぞれ体力レベルが違うので
追い込むのが難しいですが
少し数を増やすことはします
限界まで追い込むことで気づくことがたくさんあります✋
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心の変化も追い込むトレーニングでは期待できます
追い込むトレーニングをするには
相手をよく見ることがポイントになります
１２月の読書第２弾が届きました
ピラティスに出会い１０年経過しましたが
ピラティスが自分を変えてくれましたし
現在の仕事のベースになっております✋
この１冊はお知り合いの先生も何名か関わっています
ピラティスが運動をサポートできる事を書いてくれています
今回色んなスポーツ別に書いてくれていて
どんな障害が起きやすいのか？
どうピラティスで対処していくのか？
大人にも子ども達にも応用できそうです
自分も色んなクライアントさんに活かせれたらいいな〜と思っています
ピラティスを指導されている方にオススメです✊
年末年始は忘年会新年会シーズンで体が緩みやすくありませんか？
トレーニングしているのに痩せない…
お腹のポッコリが取れない…
なぜ痩せたいのに骨盤なのか？
骨盤の状態でお腹の力の入り方が変わる
特に大きな影響をする
仙骨は左右の寛骨と繋がり
仙骨の上に背骨が乗っている要の役割です
仙骨の状態で働く筋肉が変わるのです
お腹のトレーニングをしている方
体幹トレーニングされている方
ピラティスされている方
是非仙骨注目です
仙骨と○○がポイントです
○○は人間が必ずすることです
最近どの競技も練習量が多くなっているようです
練習量が増えた時に耐えられる体作り🏃
最近マラソン大会が多くなっていますが
アフリカ勢に勝てないです
マラソン選手は毎日の走る距離がすごい量です
その分だけ怪我のリスクも高いのです🏥
マラソンは足の運びがほとんど一緒です
同じ動きが多いと疲労もしやすく
怪我のリスクも高まります
そこで陸トレが大切になるわけですが
重力下でトレーニング
床反力に耐えられるトレーニングをするには
陸でのトレーニング
特に体幹強化は必須になってきます
練習量を増やすのでしたら
陸トレは欠かせませんね
色んな世代の方を指導していますが
今の自分を知ってもらいます
運動するのは大切だとわかっていても
お客様が
例：なんか今日は○○がおかしい・・・
そこに気づけるようになって欲しいのです
何かおかしいのであれば
すぐにお医者さん
接骨院の先生に
マッサージの先生に
任せていませんか⁉
運動を続けていくと
最近肩が凝らなくなった
膝が楽になった
これって自分の感覚なんです
感覚を磨くのは日々の自分の状態を自分自身が知る事です
運動をすることは大切ですが
自分の感覚を磨くことの方が大切だと思います✊
