自分のお客様は
小学４年生〜９０代の方までいますが
最低限自分で生きていくためにも
ジュニアアスリートにもどの競技にも重要になる
シニアの方に伝えているのは
ができなくなると自分で生活できなくなりますと
ジュニアアスリートには
片足の上に頭が乗っているかは
そこで重要になるのは
姿勢を保つ体幹を持っているのか？
足の筋力だけでは
片足立ちの質を上げるのは大変です
最近はロコモ予防のチェックにも
片足立ち
があります
片足立ちを鍛えることは今後の人生にも重要ですよ
今回はバレーボール編です
バレーボールに必要な能力は
・俊敏性
・ジャンプ力
・空間でのバランス力
どの競技にも通じる事ですが
特に気をつけなければならないのが
右利きだと
には特に気をつけなければいけません
怪我予防
パフォーマンスアップ
が有効です
もう１つ大切になるのが
自分の体をしっかりケアして
次の日に疲れを残さないことも必要です
バレーボールの選手が知っておいていただきたいことです
先日東京で
元千葉ロッテの炎のエース黒木知宏さんにお会いしました
野球選手に何が必要か？
まず野球は右投げ右打ちなど
片側の動きが多い競技です
ピッチャーにもバッターにも共通するのが
右投げのピッチャーで言えば右足
右打ちの打者であれば右足
必要があります
特に重要になるのが
ここが弱いと身体がぶれます
もう一ついい選手が強いのが
です
脇腹とお尻の強化は
軸足強化のためにも欠かせません
軸足がしっかり支えられると
ピッチャーで言えば球に
バッターで言えばバットに
力が伝えやすくなります
以前千葉のマリンスタジアムで練習しているのをよく見ていましたが
軸足に３０秒キープしてから
投げているピッチャーを見かけました
野球は技術もかなり必要ですが
体作りの面で軸足強化は絶対欠かせませんね
平昌オリンピックでも選手のインタビューに
という話がたくさん出てきましたね
ジュニアアスリートも体幹を鍛えてもらいたいのですが
ジュニアアスリートにも聞いてみました
ブレない軸を作る
体幹が弱いから
など色んな意見が出ましたが
自分の競技のどんな場面で必要なのか？
サッカー選手で言えば
・相手に体をぶつけられても倒れないようにしたい
・自分のドリブルに切れ味を出したい
・強烈なシュートを打ちたい
・最後まで足がつらないようにしたい
・怪我しない体にしたい
など
色んな自分の理想像があると思うのです
理想像や今の現状をしっかり把握することで
が変わってきます
継続しないと身につかない体幹ですが
やらされているのか
自分から意識的に取り組むかで効果も変わってきます
ジュニアアスリート体幹育成塾を３クラスで担当しています
小学４年生〜中学３年生までが一同に会しています
中学３年生の子は高校に行くので自動的にお別れに
都合により３月いっぱいで辞める選手も
小学６年生は中学生になります
中学生になったら一番下になるわけです
みんなが同じメンバーでトレーニングできるのも残り１ヶ月！
最近変わったなと感じるのは
小学生だと上の子と競技で接することもなかなかないので
同じ学年の子と一緒になるケースが多いですが
ジュニアアスリート体幹育成塾では
小中学生を一緒に混ぜてグループ作りしたり
競いあったりしています
それも違う競技の子が集まっているので
自分の競技以外の子から吸収できる面もたくさんあります
体幹トレーニングは地味できついイメージもあります
だからこそ継続するには
なのかもしれませんね
あの子が頑張っているので自分も
あの先輩に近づきたい
そんな環境が作れたら最高ですね
３月はトレーニングに熱が入りそうです
新規の申込も始まります
さんりーな、し〜すぽ会場はこちらの記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2018/archives/21215
竜洋海洋センター会場はこちらの記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2018/archives/21225
是非４月〜やりたい方もお待ちしております
