ジュニアアスリート体幹育成塾では KOBA式体幹バランストレーニングを採用しています
塾生から
「学校でこのトレーニング３分やらされた」と
KOBA式は長い時間はやりません
その代わり
はすごく大事です
しっかりした姿勢を取れないのに
長い時間をやるのは
怪我予防ではなく
怪我をさせてしまう恐れもあります
特に姿勢の悪い子は
肩周りが硬い子が多いので
体幹トレーニング後に
首、肩が痛いと言われるケースが多いのも事実
KOBA式体幹バランストレーニングは短時間でOK
それを可能にしている理由もあるのです
昨日のインナーマッスルだけでいい？の記事
https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/19032
生きていくにはアウターマッスルも大事だと言いました
アウターマッスルがいなければ動く事が出来ません
じゃあインナーマッスルなくたっていいじゃないかと・・・
インナーマッスルは
があるのです
体の支えが強いと
アウターマッスルは楽を出来ます
参観会で立っているのもインナーマッスルが強いと
長い時間立っていられるのです
マラソンで言えば
インナーマッスルが強ければ疲れづらく
最後まで走り抜ける
インナーマッスル強化にはトレーニングの仕方にもポイントがあります
ただ単にインナーマッスルを刺激に入れるより
効果的な方法があります
ジュニアアスリートにも採用しています
最近サッカーのU-20代表になった久保建英選手も小学生の時からやっていました
インナーマッスル強化したい方にはオススメです
最近体幹トレーニングが主流になりつつあります
本もたくさん出ていますね
本屋さんに行くと主婦の方が体幹トレーニングの本を手にとっているのを見ます
本を読むと
写真が掲載されていて
１０秒を３セットなど書かれています
体幹トレーニングの重要なポイントは
最初のページに書かれている
ここが抜けていないか
姿勢とドローインが抜けると
首が痛い
腰が痛い
肩が痛い
と言われる可能性があります
体幹トレーニングは姿勢とドローイン重要です
昨年度からやらせてもらっている
＜１、２年生クラス＞
１年生は初めて会いました
最初は緊張していた子が多かったのですが
動いているうちに楽しい〜と声が上がりました
尻尾とりではハイハイバージョンも
えんぴつ運動も楽しそうにやってくれました
チーム全員で一気にえんぴつ運動
頑張ってましたよ
ハイハイもなぜか競争になってましたが
だるま運動も初めてやる子も多かったようです
サーキットトレーニングではくぐる運動を
お子さん達のやる気がだんだん出てきて良かったです
＜３〜６年生クラス＞
３チームに分けてレースをして盛り上がりました
股関節の柔軟性をあげる運動
体が硬い子にとっては大変です
縄跳びも色々チャレンジしてもらいました
最後はドッジボール
掛川市の色んな小学校から集まるのでとにかく盛り上がります
今年度も子ども達のやる気と基礎体力を引き上げていきます
月に１度の藤枝でのレッスンでした
向かう途中にトンネル内の玉突き事故を横目に・・・
会場には間に合いましたが
姿勢チェックしてからトレーニング開始しました
姿勢チェックして予想外の姿勢をしていた方には
ニュートラルポジションに違和感を感じます
軸がぶれることが痛みの原因になることもあります
皆さんの表情も変わったのがわかりました
今日は左右差に気づいてもらうことも伝授
特に軸ブレしないためには
重要です
終わった頃には皆さんぐったりしていましたが
体幹って重要だね〜
色んなご意見も聞かせていただきました
次回は６月１７日（土）です
単発受講も可能です
料金は７００円
是非体幹を強くしたい方
怪我予防
パフォーマンスアップを狙っている方にオススメです