体幹トレーニングの指導をしていますが
体幹トレーニングの目的は？と聞くと
ブレない軸
怪我予防
パフォーマンスアップ
と出てきますが
体幹トレーニングをしてればいいだけじゃなく
このあたりがわかると
家での自主トレの意識って格段に上がりますね
どうしてもわからない方は見ることもできます
http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/
癖を知ることがパフォーマンスアップに繋がりますよ
自分の仕事に関して少しお話しします
私はフィットネスインストラクター兼パーソナルトレーナーです
出張専門ですのでいろんな場所に伺っています
特に最近依頼が多くなったのが
パーソナル（１対１）でも見ますが
グループ（１対複数）でも対応します
パーソナルであれば細かいところまで見れて指示も出せます
グループだとパーソナルまで細かくは見れませんが
パーソナルに抵抗がある方にはいいかもしれませんね
みんなと一緒にトレーニングはライバルにも励みにもなります
最近グループでの体幹トレーニング増えています
是非体を変えたい方
怪我予防したい方
パフォーマンスを上げたい方
こちらからお申し込みくださいね
http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/
祝日月曜日の夜にイベントに参加しました
静岡コアコン盛り上げ隊はJCCAセミナーに参加してくれた方で結成しました
色んなイベントに有志で出向いています
今回はOPENして間もない『浜松球’s倶楽部』さんへ
フットサルコートですが全く違うことをということで
ストレッチポール、ひめトレ、体幹トレーニングを提供させていただきました
自分は仕事の都合上最後の担当でした
最初は『ひめトレ』です
なんだこりゃという感じだったようです
２本目はストレッチポールの『ベーシックセブン』
自分は終了後に到着しましたが
皆さんだいぶリラックスできたようでした
３本目はストレッチポールの『リセットスリー』を
体が締まる感覚を体感してもらいました
皆さん悪戦苦闘しながら頑張ってました
最後は予想外に時間をもらい『体幹トレーニング』
サークルに寝てもらっての指導が憧れでした
ドローインを学んだ後みっちり５種目のトレーニングを
途中からKOBAトレチューブも使いました
最後は０−１０と言う種目でお尻バッキバキに鍛えてもらいました
元Fリーガーの選手も一緒にやってくれました
あっという間に終わってしまいましたが
皆さんいい笑顔でした
次回は
同会場で同じく『フットボールエクササイズ』でサポートさせてもらいます
是非参加されたい方はこちらにお申し込みお願いします
０５３−５４５−５８９２（浜松球’s倶楽部）
体の土台が強いと
体力、筋力、柔軟性、バランス、技術、戦術など
上乗せしても壊れない体になりますね
どうやって鍛えればいいのか
コアキッズ体操とは・・・JCCAで作られた赤ちゃんの動きをベースとした体操です
赤ちゃんの動き９種類からできた運動
自分はいろんな世代に使用させてもらっています
なかなかきつい体操ですが終わると体が軽くなるんです
自分が『コアキッズ体操』を採用するのは
怪我予防に最適ってこともあるんですが
を学ぶのにすご〜くいい体操だからです
重心が高くなると体がブレる原因になります
体がブレることでやらなくていい筋肉が頑張らないといけない
疲労、慢性の痛み、怪我に繋がってしまうんです
怪我が多いチームに是非導入してもらうことオススメします
気になる方はこちらからオーダーしてくださいね
http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/
体の土台作りってなかなかイメージ出来ない方が多いようなので
スポーツの場面、生活の場面も一緒です
例）毎日ウォーキングを１００００歩したい
健康のためにウォーキングをしなきゃと思っています
その為には基礎的な筋力、体力って必要です
歩いていても怪我をしてしまったり・・・
体力的にきつくなる・・・
ウォーキングを毎日１００００歩継続するには
これはどんなスポーツでも一緒です
アスリートでも一般の方でも一緒です
スポーツを楽しんでいる方には土台作りは意外につまらないもの
土台作りに力を入れてくれる方は怪我、痛みに悩んだ方が多いです
効果が出てきます
素晴らしいパフォーマンスの裏にはどんな形であれ土台作りのトレーニングはしています
試合が近づくと忘れがちになるのも土台作りです
だからこそ
３つが自分の継続のポイントです
土台があると怪我せず楽しく運動を継続できますよ
