ゆめりあで12月から新規のキッズアスリート体幹育成塾スタート
今月は９名参加
リピートは２名
自己紹介してもらいましたがサッカーの子が多かったです
ビジョントレーニングスタート時に
姿勢を取ってもらいましたが
ずっとこの姿勢はきついと・・・
赤ちゃんトレーニングでどんどん動いてもらいました
寝返りは効果がてきめんに出ていました
腹這い
ハイハイはスピーディーでした
雑巾掛けしました
やったことある！って子が多かったです
白熱したレースもしました
小学１、２年連合対３年生
ハイハイ＋腹這いレースも罰ゲームかけて頑張りました
KOBA式体幹トレーニング
サッカー選手が多かったので意識高かったです
体幹力チェックで１時間終了
あっという間ですがどんな選手がいるのか？
体の使い方をどんどん学んでもらい
怪我予防につなげてもらいたいですね
ジュニアアスリート体幹育成塾で
「ここが痛いんですけどどうすればいいですか？」
「ここ怪我したのでどんなトレーニングがいいですか？」
この２つの質問が多いです
痛いところがあったら部位にもよりますが
休む必要はありません
できることがあるからです
例：足首捻挫しても呼吸トレーニング（ドローイン）はできます
痛みがある場合
この２つでどんな運動が必要なのかわかってきます
でも１つをやって改善するのは難しいので
トータルで考える必要があります
痛みがある場合はトータルで考える必要がありますが
自分のクラスでは
個人個人での気づきを大切にしています
早くなんとかしたい方は是非教室にお越しください
ブログにクラスがレッスンスケジュールがありますので
興味のある方は見てみてください
問合せはこちらからどうぞ
https://yumeblo.jp/kenchan/contact
今日から
先週からキッズがスタートしましたが
ジュニアは体幹の重要性を知ってもらい
ビジョントレーニング！
見る力が今どんなものなのか確認してから
動いてもらいました
どんどん動いてもらい質を高めていきます
ハイハイも頑張ってもらいました
スパイダーマンは手と足がぎこちない動きしていた子も
赤ちゃんの動きを応用したトレーニング
大変盛り上がり負けチームは罰ゲームも
罰ゲームなのになぜかみんなでやってました
ジャンプ&潜るのトレーニング
体の使い方がすご〜くわかります
KOBA式体幹トレーニング
アスリートは地道にやっています
ジュニアアスリートも目標達成の為に頑張ってもらいました
最後はストレッチポールを使ったセルフケア
アスリートは鍛えるだけでなく
ケアもしっかりやっています
自分でやれる力を身につけてもらいます
野球は右投げ右打ちなど
決まった方向で行う動きが多い種目です
決まった動きの繰り返しで
慢性の痛みが出やすい競技です
野球選手は
上半身だと肩、肘の怪我が多いと言われています
同じ動きの繰り返しが多いので
ケアが重要になりますが
特に怪我予防に大切なのが
胸郭の動きが
怪我予防に特に大切になります
肋骨に包まれて
鳥かごのような形状をしている胸郭
にも関与しています
怪我予防に胸郭の動きを引き出せるか大切です
有効になるのが
胸郭には
とういうエクササイズがあります
あとは筋膜リリースも有効です
野球選手で怪我予防を考えている方は
こちらからどうぞ
https://yumeblo.jp/kenchan/contact
野球選手は〇〇＝胸郭
の動きが怪我予防に重要です
日曜日の女子駅伝で衝撃的な映像が
中継所２００m手前で
転倒した選手がハイハイでタスキを繋いだシーン
だったようですね
長距離選手は
常に走っているので
下肢には相当な負担がかかっているはずです
長距離の選手を見るケースがありますが
の重要性を伝えています
走る量に対してケアする必要があります
自分のレッスンでは
立位以外のトレーニングで
色々な筋肉が使えるようになり
怪我予防に繋げています
怪我予防の為の体作りしていますか？
長距離ランナーに起こりやすい
脛骨疲労骨折を防ぎましょう
