今日は掛川市高齢者元気づくりサポーター養成講座の講師に出向きました
掛川市は現在高齢化率２１．２％だそうです
４５年後には１．２人で１人の高齢者を見る計算だそうです
生きてるかな～
超高齢化社会に待ったなしの状況なんですよ
地域の社協の方、ボランティアをされる方、健康維持を目的をされる方など
総勢７７名が参加してくれました
ドラえもんゲームでアイスブレイク
腕の上がり方をチェック
いろは体操で腹横筋を締めていくと
終わった後足が軽くなったと言ってくれる方が多かったです
らくらく体操を教えた後も背筋がピンと伸びてますね
実は姿勢の話や脳トレをたくさん取り入れていきましたが
コツがつかめたでしょうか？
帰りにこのブログを見ますと言ってくれた方が多かったですが
見れましたか
昨日大阪に行ったので帰りにお好み焼きを食べていきました
『風月』さんです
まずはお好み焼きができるまで「もやしロール」をいただきます
肉も入っていて中のもやしの味付けとケチャップとマヨネーズと卵のコラボ感がたまりません
お好み焼きは最初から最後まで店員さんが目の前で焼いてくれます
ここはモダン焼きもありますがあえてお好み焼きをチョイスします
ここのファンになったのは
つなぎが少なくてきゃべつが多いのがいいんですよ
食べると中がふわっとしていて甘いキャベツの味が最高なんです
何回でも食べたくなるお好み焼きです
モヤシロールもお勧めです
今日は大阪へ『コアコーディネーション』のセミナーに参加しました
会場に着くと昔一緒に働いていた後輩がいてびっくりしました
今日の講師は楽天の松井選手の専属トレーナーさんでした
僕は野球を見るのは好きですが
専門的知識は知らなかったのですごくいろいろためになりました
コーディネーションは７つの能力があるんですが
赤ちゃんの発育発達から学ぶことが多いんです
実技では自分の弱点が明らかになりました
これから筋トレの割合を減らして体の使い方をもう１度再学習しようと思っています
最後に講師の先生より
「指導者なる者実践者たれ」
かなり心に響きました
マスタートレーナーになるために必要なセミナーの３つ目の受講完了
あと３つ受けて試験に受けられます
「チャレンジなくして成功なし」
頑張ります
今日は月１回の三井防災センターでの指導の日でした
先月までコアストレッチウォーキングを伝えていましたが
今月は椅子でトレーニングしました
最初はアイスブレイクとして「ドラえもんゲーム」で脳の解凍をしました
次に「いろは体操」で腹横筋を鍛え体の軸を取りました
足や腕も軽くなったことも確認してもらいました
次に「リンパ体操」で老廃物を除去するとなお体が軽くなります
最後に「チェアビクス」で脂肪燃焼と体力を向上を狙っていきました
たくさん運動したかのように見えますが動きは多くなく適度な運動量でした
帰るときは体の芯がしっかりして軽くなって帰っていただけましたね
この会場は暖房がなくて寒さ対策にかなり気を遣いましたが
皆さんの笑顔で僕は報われます
年末に頼んでたものがいよいよ来ました
『ストレッチポールアクティブ』です
これは普通のストレッチポールと違い鍛える要素の強いものです
どちらかというとアスリート向けです
こんな感じでうつ伏せで使います
これがかなりきついんですが終わった後
足が軽くなり足の運びもかなりスムーズになります
骨盤前傾を促すのに有効です
自分もフットサルプレーヤーとして現役でい続けていきたいので
これからも使っていきたいです