今日は約１か月ぶりに筋トレしに行きました

なんだかんだ多忙だったんですね

１か月ぶりのＩＮ　ＢＯＤＹの結果は

体脂肪率　８．９％

多分今年最高の数値です

おもりをつけた筋トレはしていませんでしたが

家でコアトレは毎日していました

その成果かな～

久々でしたがおもりは挙上できていましたので継続していきたいですね

昨日誕生日に久々に美容院へ

なかなかの多忙気味で行けず・・・

髪の毛ボーボー

やっぱりショートカットがいいわ

がっつり切ってもらいました

美容院ではどうも一人旅が流行りらしい

どこがいいですか？？？って一人旅言えば僕みたい

一人旅行きたいな～

僕の一人旅は急に決めますからね

すっきりショートカットで誕生日を迎えられました

今日は自分の誕生日でした

ここまで育ててくれた両親に感謝の気持ちでいっぱいです

ｆａｃｅｂｏｏｋでもたくさんの方からのお祝いの言葉が

愛媛のお友達から素敵なお言葉いただきました

今日は午前中にピラティスサークルのレッスンでは

皆さんが「ハッピーバースデー♪」歌ってくれました

夜のボクササイズのレッスンでは誕生日祝いに僕にキックで答えてくれました

帰りに皆さん「おめでとう～」って言ってくれて嬉しかったです

これからは３９（ありがとうの気持ちを忘れずに）で頑張ります

皆さんの心に近い存在でいたいです

素敵に歳をとっていくぞ～

今回も青春１８きっぷを買いました

７月２０日～９月１０日の間ＪＲ全線（新幹線、特急は不可）で利用可能です

前回は四国の旅にも利用しています

僕は電車に乗っていてもよく眠れるし

腰も痛くないので長旅は楽しいしいろんなものが見れたり

グルメも楽しみの１つです

年齢制限はありません

５枚つづりで１１５００円（金券ショップに行くと多少安く買えます）

残った回数は買い取ってくれます

是非未知なる世界を知りたい方にお勧めです

今回は野球観戦がメインになりそうだな

今日は午前中にしゃっきりぴんぴん教室で栃原公会堂に出向きました

会場に着くとなんとこれが流れていました

掛川市で制作してくれたＤＶＤです

早速使ってくれていました

ということは今日はモデル（自分）が直接指導してくれるってことですね

和気あいあいと運動に励んでくれました

午後からは寺島公民館に出向きました

ここで姿勢の話をしながら運動していくと

休憩時間に

『最近の若い子も姿勢悪いよね』と質問が・・・

ごもっともです・・・

姿勢の話は高齢者の方にも影響力大です

ちなみに僕が主演しているＤＶＤは掛川市の図書館、市役所でも貸出ししてくれるそうです

もし良かったらどうぞ