皆さんはインナーとアウターってどっちが大切ですか

最近は体幹って言葉が有名になってきていますね

インナーとアウターには役割があるんですよ

インナー　=　体を支える筋肉　例：下着

アウター　=　体を動かす筋肉　例：上着

インナーが弱いとアウターが体を支えることになります

結果疲れるアウターが硬くなったり痛みの原因になったりしますね

まずインナーは大切ってことです

さてアウターは悪者かというとそいうわけでもありません

アウターは強い筋肉です

体をダイナミックに動かすのはアウターの役割です

自分が感じていることがあるんです

昔はキック力があったのにボールを蹴っても威力が落ちたな～って

実際昔持てた重りを持つと挙がらない・・・これって筋力低下してるってことですね

僕の見解ではインナーもアウターもどちらも大事です

特にスポーツ選手は偏りすぎてもだめですね

詳しくはどこにもトレーナーがいるので聞いてみてくださいね

今日のIN　BODYの結果はぼちぼちでした

掛川市の７５歳以上の介護サービスを使っていない方対象の

『しゃっきりぴんぴん教室』が今年もスタートしました

今年も掛川市全域を４名の講師で回ります

今年初回は長谷公会堂へ

半分くらいの方が僕に会ったことがあるよ～って手を挙げてくれました

家でもやってるよ～って方も半数くらいいました

自分がご年配の方の姿勢を実演していますね

朝起きてから寝るまでの間にできる運動をご紹介しながら実技しています

皆さん真剣な眼差しの中笑いをとりながら行っていきました

膝の痛みの予防運動や脳トレや口の体操も入れています

みなさん帰る頃には笑顔で体が軽くなってくれます

「来年も来てね～」って声がかかると教えている僕も嬉しくなります

これから１０月末まで笑顔と健康をお伝えしていきます

５月１２日（日）名古屋医健専門学校で行われた『名古屋スプリングフェスタ』の模様です

１本目【トレーニング効果を引き出すボディマップ】

人間シーソー体験しました楽しかったで～す

セミナーに行くと必ずこのTシャツです

２本目【骨・関節構成体以外の要素に対する知識とトレーニング方法】

先生のマニアック感が最高でした

３本目【ひめトレスタイルレシピ】

自分の体を内観しています

注目されている『ひめトレ』で１５分で７．５ｃｍのウエスト締まった方がいたそうですよ

本当は懇親会も写真があったそうですが自分は途中退場したため写真無しです

１日いろんなことを学んで楽しい１日でした

月曜日は磐田市南公民館で『美姿勢サークル』がスタートしました

先月の２回の講座からサークル化されたばかりです

初回と言うことでコミュニケーションを取る意味合いで『他己紹介』してもらいました

意外なところで意気投合したりするから素晴らしい

まずはストレッチポールに乗ってもらいました

終わるとすご～く体が沈む感覚があったようです

このまま終わると美姿勢をキープすることはできませんので

呼吸とトレーニングを合わせていきました

２人組で面白いことしてもらっています

体の深部の筋肉に気づいてもらいました

すると体が軽～くなるんです

今日だけでもかなり姿勢が良くなったと思いますが継続が大事なんですよ

次回お会いするのは会場の都合で１か月後になりますが

どうなってるか楽しみです

まだ始まったばかりのサークルですので姿勢に興味がある方是非お待ちしていますよ

気になる方はこのブログに投稿してくださいね

今年も浜松市光明ふれあいセンター（元光明公民館）で

『ダイエット講座～美姿勢になろう～』が開講されます

６月４日（火）～８月２７日（火）　１９：３０～２１：００　全１０回

ダイエットするには姿勢改善は必須ですよ

夏が始まる前に体つくりしちぃませんか

運動が苦手な方でも楽しめる内容ですので

是非お待ちしています

お申し込みは浜松市光明ふれあいセンター

０５３－９２６－１９３３までお願いします