今日の夜は月１回の倉真地域学習センターでのレッスンでした
今日は首の話を取り入れました
最近頭部が前に出た姿勢の方が増えています
この姿勢すご～く首が痛くなるんですよ
そのためには首の位置と動き方が重要なんです
そこを意識してからピラティスへ
顎が上がらなくなってきましたね
捻じる動きでも首の動きをチェック
２人組でチェックしてもらいました
だんだん動きの質が高くなりお腹への効き方も良くなってきます
頭って４～５ｋｇくらいあるので位置、動き方は痛みを出さないために重要です
月別アーカイブ: 2013年6月
JSA腰痛予防編
今日は午後から掛川市三井防災センターで月１回のレッスンでした
JSA腰痛予防編です
JSAはミニボールを使い呼吸しながら力を抜くエクササイズです
背景には美姿勢があるんです
姿勢が悪いと関節の動きが悪くなり→痛み
腰痛にはいろんなタイプがある話をすると皆さんの表情が一変
自分の痛みの原因ってなんなんだろう
動きを出したあと大切な筋肉を活性化しました
ようは鍛えなきゃいけない筋肉があるんです
ほぐすだけでは腰痛は改善できないんですよ
皆さんお腹が効く～～～～～
家で手軽にできる運動も伝授
皆さん気持ちなしか背筋が伸びて顔も元気になりましたね
帰りは楽しかった～って言ってくれた方が多くて
みんなで運動できるのはやっぱりいいもんですね
JCCA体幹セミナーin静岡
今日はJCCA体幹セミナーが静岡でありました
体幹セミナーとは『コアコンディショニング』をもっと多くの方に知ってもらうために
全国で展開しています
自分は午後から仕事だったので顔を出しにだけ行ってきました
知り合いの方も何名かお会いできました
講師はJCCAシニアスーパーバイザーの副島理子氏（通称 さとちゃん）です
僕も大変お世話になっておりましていつもいじってもらっています
今日は『いろは体操』と『おまたの話』でした
自分はいろは体操だけ一緒にいましたが皆さんの反応が良かったですね
自分もシニア層の指導をたくさんしているので復習になりました
全国で頑張っている方がたくさんいるのでこれをきっかけに
コアコンディショニングを指導してみたい方が増えてくれたら嬉しいです
６月３０日、７月２８日（日）は静岡県でJCCA公認セミナーしますので
是非お待ちしています
詳しくはJCCA HPから検索してくださいね
pretty woman
今日から先月行われていた中泉公民館での美姿勢講座がサークル化スタートです
先生がサークル名を作ってくださいと言われたので
【pretty woman】サークルと命名させてもらいました
美＝beauty
なんですがこの曲が頭に入ってきたんですよね
pretty=美しい という意味があるんですよ
美しい女性になってもらいたいという意味を込めました
今日は美姿勢の定義をお伝えしました
僕はどのレッスンでも姿勢に関してしつこいくらいにいいます
美姿勢は楽な姿勢なんですよ
見た目が綺麗でも体の動きが硬いと生活が大変です
家でできる美脚エクササイズも伝授しちゃいました
そして美姿勢のキーワードでもあるインナーをトレーニング
このトレーニング猫背対策とインナーマッスルトレーニングです
最後は皆さんで立位のいい姿勢を身を持って体感していただくと
きつ～いと声も上がりましたが自分は猫背なのかな～など自分を感じていたようです
これからだんだん美姿勢になって人生を変えていきましょう
皆さんめっちゃいい笑顔です
ゆめりあピラティス講座開講
今日からゆめりあ前期ピラティス講座が開講しました
最初は緊張するものですね
姿勢の話や呼吸の話とこれからいろんな話が出てきますので
自分の体の事をいろいろ知れると思います
実際やってみると大変そうでしたね
自分の体に感謝できるようになるといいですね
僕も皆さんの成長を促せるように頑張りますのでよろしくお願いします