久々に自主トレシリーズ公開します

股関節の動きが鍵です

両足で蹴れるようになりたい

回し蹴りをもっと上手にしたいので行っているエクササイズです

是非ご賞味あれ

今日は月に１度伺っている掛川市スプラでの

『おつまみフィットネス教室』です

ピラティスを教えていますがお客さんの成長が素晴らしい

年齢層も様々な方ですが

毎週違う先生に教えてもらっていて運動が習慣に入ってきているようです

今日は先週買ったi padを使って体の中身を見てもらいました

その後呼吸の状態を見ていましたが皆さん胸郭が膨らんでいました

胸式呼吸って難しいですが皆さん習得しています

さすが５年運動を継続してくれているだけあって

継続は力なりを僕が教えてもらっている感じです

皆さんがどの季節でも健康でいてくれることはすごく嬉しいです

健康の為に呼吸の質が下がらないようにしてあげたいです

仕事のお供が壊れてしまいました

３６枚入りのCDケースです

チャックの動きが悪くなってしまいました

このままにしておくと仕事に支障が出てはいけないので

新しい５２枚入りのケースに変えました

いつも自分の仕事についてきてくれた先代のCDケースありがとう

これから新しいケースも大事にしていきます

今日のピラティスサークルのレッスンは

１時間のストレッチポールの時間からスタート

お盆休みで皆さんお疲れのようでした

お子さんも一緒にやってます

今日はストレッチポールを『緩める』『コンディショニング』『締める』『可動性を出す』『基準に使う』『負荷に使う』

いろんな使い方しました

皆さん２時間のレッスンでだいぶ体に変化が出たようです

皆さんマイポールを持っているので

宝の持ち腐れにならないように使っていただけると幸いです

今日は約１ヶ月ぶりに掛川市シオーネでレッスンがありました

健康体操のクラスでは『アダプテーショントレーニング』を

ストレッチポールハーフカットを使ってトレーニング

ある事をルールに伝えていますが終わるとすごいことが起こっています

ストレッチポールも置くとかなり変わります

これが見た目とやるのと全く違い汗が吹き出ます

もう１つの運動もチャレンジ

このエクササイズは終わると上半身の変化が出ます

実は気づくと笑顔に変わっていました

そして童心に返り何回もチャレンジしていました

アダプテーショントレーニングは自然に笑顔になり

心の健康も獲得できて素晴らしい