自主トレシリーズ第５弾

『スパイダーマン』エクササイズ

JCCAマスタートレーナーの１次試験の課題でもあります

股関節、胸椎の柔軟性が鍵です

投げる系のスポーツしている方には必須エクササイズですね

是非チャレンジしてみてください

『青春１８きっぷ』買ってしまいました

この時期に買うなんて遅いくらいです

実は買ったはいいがどこに行くか全く決めていないんです

夏休みを６日間取れそうなので

どこかに出没します

おススメの場所

おススメのグルメ

是非会いに来てなど

情報をお待ちしてま～す

今日は午前中と夜の仕事がお休みでしたので

空いた時間はプライベートを充実

午前中はサーフィンしに行きました

波は低かったんですがなかなか行けないので入りました

外気温は夏ですがまだ水は冷たく感じますね

サーフィンしている時は頭の中がからっぽになって気持ちいいです

夜は久しぶりにフットサルのチーム練習へ

最近の中では涼しい夜でしたが体育館の蒸し暑さは格別です

今日はいい動きもありましたが

久しぶりの為か暑さのためか体が重い・・・

でも新しいスパイクにしてやっと初ゴールあげました

今週リーグ戦があるのでしっかりフィジカル上げて

勝利に貢献できるように調整してきます

夏だね～

今日は竜洋海洋センターで『美BODYエクササイズ』と『健康体操』のレッスンでした

美BODYエクササイズでは肩周りの不調を取るトレーニングです

昨日学んだ事も織り交えて行いましたが

効果出ていたようです

健康体操のクラスはシナプソロジーで脳の活性化

笑いが絶えません

姿勢が丸くなりやすいのでこんなエクササイズを

このエクササイズにもある意図がありましたが

皆さん身長がかなり伸びたんじゃないかな～

健康でいる為には姿勢も重要とお伝えさせていただきました

自分が学んだことをアウトプットできる環境に感謝しています

自分はアウトプットしながらインプットして

どんどん成長しなければいけませんね

ストレッチポールの公式本が今日発売になりました

今年に入り２冊目です

【ストレッチポール＆ひめトレBOOK】

すご～くわかりやすい本ですよ

今回のは『ひめトレ』もあるんですよね

ストレッチポールとひめトレを持っている方には欲しい１冊ですね

１４０４円です

実はもう１冊買ったのでしっかり勉強します