自分のお客様は

小学４年生〜９０代の方までいますが

最低限自分で生きていくためにも

ジュニアアスリートにもどの競技にも重要になる

【片足立ちの重要性】

シニアの方に伝えているのは

立つ、しゃがむ、歩く

ができなくなると自分で生活できなくなりますと

 

ジュニアアスリートには

片足の上に頭が乗っているかは

動きがブレない為に

無駄なロスを防ぐ為に

怪我予防の為に

そこで重要になるのは

『体幹力』

姿勢を保つ体幹を持っているのか？

足の筋力だけでは

片足立ちの質を上げるのは大変です

最近はロコモ予防のチェックにも

片足立ち

があります

片足立ちを鍛えることは今後の人生にも重要ですよ

今回はバレーボール編です

【バレー選手のアタッカーに起きやすい事】

バレーボールに必要な能力は

・俊敏性

・ジャンプ力

・空間でのバランス力

どの競技にも通じる事ですが

 

特に気をつけなければならないのが

右利きだと

同じ動きが多くなる事

肩の消耗

には特に気をつけなければいけません

怪我予防

パフォーマンスアップ

『体幹トレーニング』

が有効です

もう１つ大切になるのが

『セルフケア』

自分の体をしっかりケアして

次の日に疲れを残さないことも必要です

バレーボールの選手が知っておいていただきたいことです