昨日に続き動画をアップします

【股関節とお腹の安定力を高めるトレーニング】

ストレッチポールハーフカットが必要です

＜やり方＞

①ハーフカットの上で膝立ちになります

②足幅は骨盤幅に開きましょう

③ドローインしてお腹を閉めましょう

④ドローインを抜かずに体全体を後ろに傾けましょう

 

ポイントは

腿の前側に伸びを感じるところまで後ろに倒します

お腹と股関節が強化されることにより

膝痛、腰痛の予防に

全ての競技におけるパフォーマンスアップにも繋がります

是非ご覧ください