それいゆからだバー®︎サークル
青い空、青い海、青い森の心ときめくフィットネスインストラクター中村俊子です。
今日は、快晴
気分もウキウキと、油川市民センターへ
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それいゆからだバー®︎サークル
❇️背中すっきり青森県民❇️
88畳の和室を
贅沢に使って
からだバー®︎エクササイズを✨
のびのびストレッチ
からだの前まげと後屈です。
体側を伸ばし
ワンレッグハードル
股関節、膝関節を使い
バランス脚曲げストレッチ
体幹ひねりをバランスと共に…
最近、レッスン中に皆さまの動きを確認するため
写真を撮る余裕がなく…
自撮りで失礼します💦笑
✔️筋力
✔️バランス
✔️コーディネーション
✔️ストレッチ
✔️ほぐし
5つの要素を取り入れた
トータルエクササイズ✨
…
初めて体験したときは、
もっときつかった
という方がいらっしゃいます。
最初は、余裕もなく
からだに『う～～っ』と力が入り
呼吸にも意識を置けない…
ということもあるのかもしれませんが、
体の外側の筋肉を
ガチガチ固めながら動いているのかもしれません。
力を抜きながら、
体の軸を意識していくと
もっと楽に動作ができます。
スムーズに動けるようにもなる為
はじめのような、汗だくにはならないかも…
個人差はあると思いますが💧
すべては、
疲れにくい体で
からだ本来の機能を取り戻すこと✨
まだまだ
楽に動けるようになります‼︎
次回の休日サークルは、
💟３月１１日(日)10:15〜11:30
青森市油川市民センターフィットネスルーム
参加費 1500円
(からだバー®︎をお持ちの方は、1000円です)
この日は、2階の鏡のあるお部屋でやりますよ〜〜
鏡を見ながら、
動きを確認することができます！
ストレッチマット、お水
お持ちください。
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❤️背中すっきり青森美人❤️
💟２月８日(木)10:15〜11:30
💟２月22日(木)10:15〜11:30
青森市中央市民センター
ストレッチマット、お水をお持ち下さい。
参加費 1500円(からだバー®︎をお持ちの方は、1000円)
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それいゆからだバー®︎体験会
💟２月１８日(日)14:10〜15:00
青森県社会教育センター(県立図書館となり)
ストレッチマット、お水をお持ち下さい。
参加費 999円(からだバー®︎をお持ちの方は、499円です)
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その後、、、
15:30〜16:45 月1ZUMBAサークルがあります！
良かったら2本続けて、どうぞ💕
ご参加
お待ちしております🌟
一緒に背中すっきりしましょう〜〜
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今日も超元気 🍎中村俊子🍎
すべてのお問い合わせは→こちらへ
青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
青森市奥野4-7-9
TEL/FAX 017-711-8146
Ｐ15台完備
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