睡眠時間を確保する一石二鳥な効果とは…
【2019.10.23】
青い空
青い海
青い森
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こころときめくフィットネスで
人生の価値を高める✨
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青森市で50代女性が
肩コリ
運動不足
体力低下で
運動するなら…
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女性専用フィットネススタジオ
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』
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中村俊子(なかむらとしこ)です。
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最近
すご〜〜く
眠くて
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朝のぬくぬくベッドから
起きられない
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ここ数年
慢性的な睡眠不足が続き
いよいよヤバいの💦💦
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それは
運転中に、、、
フッと意識を持っていかれる
ことがあり…
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これじゃいかん💦💦
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とにかく寝る！！
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寝よう！！
と決めました。
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だから
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即位の礼について
調べてブログに書けなくても
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お手紙作ってなくて
年末の日程を
お知らせできてなくても…
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部屋が散らかってようが…
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晴れだろうが…
なんだろうが
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夜は寝ると決めました。
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戒めのために
寝ないと
どんなことが起きるのか
書きます。
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睡眠不足の状態だと…
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疲労回復が悪く
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✔️集中力
✔️認知機能
✔️判断力
が低下します
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これは、
よく言われるし
想定の範囲ですね〜
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✔️運動機能も落ちます
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しか〜〜し
これだけではない
食欲の秋にかなりの大問題が
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睡眠が短いほど
食欲を促すホルモン『グレリン』
がたくさん増えて⤴️
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食欲を抑えるホルモン『レプチン』が減少⤵️
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寝不足は
太りやすい！！
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それから
寝不足が続くと不安や抑うつが強くなり
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不快なストレスを受けると
情緒に関わる、
脳の扁桃体が活発に働くらしい
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だから
寝不足の状態で
悲しいこと、辛いこと、嫌なこと
があると心のダメージが
大きくなる
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『夜になったら眠る』
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シンプルだけど
これを解決するには…
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やらなくてはいけないことを
効率良くやるための
時間の使い方を考えなくては…
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🔻睡眠時間を確保することは
🔻仕事の効率を上げること
なのね、、、
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今日もアクティブな一日を❣️
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【今日のひとこと】
結局、時間の使い方ね
中村俊子
すべてのお問い合わせは→https://yumeblo.jp/toshiko/contact
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青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
青森市奥野4-7-9
TEL/FAX 017-711-8146
Ｐ15台完備
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青い森のBE(美)魔女®︎プロテイン
https://www.bimajo.shop/
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子どものためのフィットネス
ウルトラキッズフィットネス
https://yumeblo.jp/toshiko/circleinfo/ultrakidsfitness
青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
青森市奥野4-7-9
TEL/FAX 017-711-8146
Ｐ15台完備
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