【おにぎり】が結ぶものってな〜に⁈
青い空
青い海
青い森の…
美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』
こころときめくフィットネスで
人生の価値を高める
中村俊子(なかむらとしこ)です。
オンラインもすっかり慣れてきました〜
おはようございます！
昨日は、
ウルトラキッズチアーズの
LINE女子会
人数が多いので
高学年と低学年に分けて
オンラインレッスン中
先週、
宿題を出してました。
それは、
おにぎりを自分で作ること✨
私はゴマのおにぎりが好き
おにぎりの中身は、
なんだった？ってきいたら
梅干し
しゃけ〜〜
ツナマヨ〜〜
ゆかりごはん
炊き込みごはん
いろいろ作ったみたいで
頼もしいーーー
おにぎりは、
パンなどに比べて
消化吸収がゆっくりのため
エネルギー吸収が持続し
腹持ちが良いという
特徴があります。
ごはんは、
時間をおいてから食べる
おにぎりにすることにより
食物繊維と同じ働きをする
レジスタントスターチが増えて
ますます、腹持ちが良くなる✨
レジスタントスターチとは、
消化されないでんぷんのことで
小腸まで消化されず
エネルギーになりにくい
食物繊維同様に
腹持ちが良く
お通じもよくなる
このレジスタントスターチは、
冷やすことで増えるので、、、
ごはん⇨おにぎり
じゃがいも⇨ポテトサラダ
にすると効果倍増✨
おにぎりってすごい‼️
手で作り
手で食べる
ごはんを中心に具材や味や
栄養バランスを工夫できる
おにぎりは…
お結び(おむすび)とも呼ばれ…
家族や大事な人との
絆を結ぶものと
言われています。
ステイホームウィークは、
家族みんなで
おむすびを作って
家族の絆を
もう一度結び直してみましょう
フィットネスを人生のお供に🎶
食後の血糖値の上昇を
おだやかにする効果もあります！
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【今日のひとこと】
おにぎりは、飽きないよね
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中村俊子まで→https://yumeblo.jp/toshiko/contact
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青い森のBE(美)魔女®︎プロテイン
https://www.bimajo.shop/
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青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
青森市奥野4-7-9
TEL/FAX 017-711-8146
Ｐ15台完備
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美魔女スタジオスタッフの美魔女飯
長芋ときゅうりのポン酢和え♫
長芋は皮をむいてひと口大に切る
きゅうりは塩をして少しおいといたら洗って5センチくらいに切るそれぞれ袋に入れて
ざっくりたたく！！！
ポン酢で和える！
昆布だし醤油とお酢で味付け
盛り付けしたら海苔を散らして
青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
青森市奥野4-7-9
TEL/FAX 017-711-8146
Ｐ15台完備
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