朝起き腰痛の意外な原因
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青い森の…
美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』
こころときめくフィットネスで
人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。
おはようございます！
昨日は、スタジオスタッフの
魔女ミーティングでした。
ZOOMで…
コロナショック前には
考えられなかったZOOMミーティング✨
感動して写真撮ったのに
撮れてなかったという
残念な朝を向かえました💦😥
ここ1〜2ヶ月
朝起きた時に腰が痛い、、、
起きていろいろやりながら
コーヒーを飲む頃には
痛みはなくなるものの…
運動する際に
全く感じたことのない
ジリジリした痛みがある
動かすとなくなるし
ずっとパソコンやっていても
腰が痛むこともあまりない
腰痛には
姿勢の問題や
骨の変形や内臓の問題など…
様々なことが考えられるけど
どうも…
たっぷり寝れたと思う朝に
特に腰が痛むことがわかり
寝返りが少ないことから
1ヶ所に負担がかかり…
筋肉が固まって、こった状態に
なることが原因かなーーー
と分析していました。
人間の睡眠には、
レム睡眠とノンレム睡眠が
あるのはわかりますよね〜〜
レム睡眠→浅い眠り
ノンレム睡眠→深い眠り
一晩に
レム→ノンレム→レム→ノンレム→レム→ノンレム→レム→ノンレム
という風に5〜6回繰り返していて
寝返りをするのは、、、
実は、
深い眠りのノンレム睡眠の時
レム→ノンレム→レム→ノンレム→レム→ノンレム→レム→ノンレム
と規則的に繰り返すには
実は
副交感神経がうまくはたらき
ゆったりとした気持ちで就寝しないと
いけないのよ〜〜
つまり
寝起き腰痛の人は…
交感神経が活発なまま就寝
⬇️
深い眠りに入れない
⬇️
寝返りをしない
⬇️
からだへの負担が大きい
⬇️
筋肉が固まってコリコリに
⬇️
寝起き腰痛
コレかな⁇
やっぱりパソコンやスマホを
ずーーーっと見てたり
次の日のオンラインが
気がかりだったりして
眠りが浅いことが原因か…？
だとしたら…
1日の終わりに
💎リラックスタイムを作ったり
寝る前にゆっくり
💎ぬるめのお風呂に入るのもいい
膝を立てて
💎膝下にクッションを入れて寝たり
💎横向きで抱き枕もいいらしい
そして
💎マットの硬さをチェックしてみること
うちも
ベッドのマットを
硬めのものにしてみましたよ〜〜
思い起こすと
やっぱり慣れないオンライン生活で
緊張しっぱなし
これが原因なのかもね💦😥
あなたは、どうですか⁇
さあて
新しい日常に向けて
今週はこころと体のリラックスを
フィットネスを人生のお供に🎶
アクティブにエイジングしよう✨
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【今日のひとこと】
ぐっすり眠れるようにリラックスを
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中村俊子まで→https://yumeblo.jp/toshiko/contact
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美魔女スタジオスタッフの美魔女飯
茹で卵ときゅうりのサラダ
サンドイッチの卵に
大きくカットしたきゅうりを
マヨネーズで和える
青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
青森市奥野4-7-9
TEL/FAX 017-711-8146
Ｐ15台完備
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