美魔女ピンチ😭膝が痛い〜〜

青い空
青い海
青い森の…

 

美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』

 

こころときめくフィットネスで
人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。

おとといから昨日、今日
左ひざが痛い😭💦

 

今月に入って
オンライン研修やミーティングやら
資料作ったり連絡したり

 

パソコンの前に常に座っていて
目がチカチカ
首がコチコチになって

 

これは、大変!!
と思ってたけど
今度は、膝にきたー

だってねーーー
オンラインで学ぶ時

 

ズーム部屋が和室なので
正座したりあぐらだったり
立て膝で何時間も過ごす
長い日は、8〜10時間も💦

 

膝に悪いな〜〜
と思いながらいたら
いよいよ曲がりにくくなって

 

痛みが発生😭💦

 

曲げるとき
イタタターーー😢
不覚にも膝痛ーーー

 

お通夜やお葬式で
長い時間、正座して
膝を痛くしてしまう方がいるけど
こういうことなんだわね。

 

長い時間
同じ体勢のままいると
圧迫されて神経の流れが悪くなる

 

関節を覆っている膜に
滑液がいきわたらなくなって
こすれてきたり、負担がかかる

 

やはり
同じ姿勢が長時間続くことは、
体にひとつもいいことはないのだ

 

特に私ね
座禅のようにあぐらかくのが好きで🤣
そりゃ〜〜膝にくるわね💦

 

さぁーーー
ここからです。

もちろん
医者には行く時間もないし
レッスンしながら治そう✨

 

今こそ
スタジオのレッスンを
フル活用してみました。

 

【からだバー®︎エクササイズ】で
不良姿勢が続いたことによる
筋膜をほぐすストレッチ

伸ばす動作は、問題なし
筋膜ほぐしたぞー

 

そして

足裏をほぐして
血液循環を促す
治す力は、自分のもともと持つ能力

とにかく
足裏の筋膜をほぐす
からだバー®︎をふみふみして
足がポカポカ

 

それで、前かがみの姿勢で
ずれた背骨も問題だ
からだの土台である仙骨を整える
【仙骨コンディショニング】

はい、コレ使います!

 

仰向けで
腰のところに当てて
仙骨を調整して〜〜

 

最後は、コレ!!

プロテオグリカン配合
大豆プロテイン
『青い森のBE(美)魔女®︎プロテイン』

プロテオグリカンは、
お肌と関節に有効で…
膝の悩みに応えてくれる機能性素材

そしたら
今日の、からだジャンプ®︎
トランポリン跳べるしーーー
もうレッスンには、支障なし!!

 

まだ、正座は違和感あるけど
トランポリンは、膝の負担が少ないから
膝痛い方もできちゃうのねーーー

我ながら驚いた🤣

エイジングに特化したスタジオ
だと自負していたけど…
本当にそうだ🤣💦

 

大事なことは、
✔️自分の中に治す力があって
✔️本来の機能を保つ方法を知っておくこと

 

同じ姿勢でずーっと過ごしたり
同じ部分に負担がかかることは、
コリやハリが生じる

 

それをそのままにして
いや、正確にはやむを得なく
その動作を繰り返しているから

 

✔️意識的にからだを
調整していかないといけないわね

 

私の場合
キッズや親子クラスのレッスンで膝をついて
子ども達と目線を合わせるから

 

常に膝の負担が大きかった
子育てママも多分、そうよね。

 

膝痛い方の気持ちがよくわかる😭
こんなにぎこちなくなるとは…

 

早く治さないとね。
そして、
ちゃんと自分をいたわらないとね。

明日も忙しいぞ!!

 

フィットネスを人生のお供に❣️
アクティブに美しく
エイジングしましょ💓

 

 

 

 

 

==============
【今日のひとこと】
これでだめなら、医者に行こう
==============
青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
▪️キッズチアダンス
▪️大人のチアダンス
▪️からだバー®︎
▪️シニアのためのからだバー®︎
▪️トランポリンエクササイズ【からだジャンプ®︎】
▪️背骨コンディショニング
▪️ZUMBA®︎
===========
GO TO美魔女スタジオ
キャンペーン実施中!
===========
体験2200円→1100円税込
ぜひ、体験にお越しください‼️

からだバー®︎、トランポリン購入はこちらから👉http://toshiko.karadawork.jp

▪️すべてのお問い合わせは…▪️
中村俊子まで→https://yumeblo.jp/toshiko/contact

==============
青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
青森市奥野4-7-9
TEL/FAX 017-711-8146
P15台完備
==============

友だち追加

青い森のBE(美)魔女®︎プロテインご購入はこちら https://yumeblo.jp/toshiko/shop
BE魔女プロテイン

関連記事一覧