美魔女ピンチ😭膝が痛い〜〜
青い空
青い海
青い森の…
美と健康のための女性専用フィットネス
青森市の
『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』
こころときめくフィットネスで
人生の価値を高める✨
中村俊子(なかむらとしこ)です。
おとといから昨日、今日
左ひざが痛い😭💦
今月に入って
オンライン研修やミーティングやら
資料作ったり連絡したり
パソコンの前に常に座っていて
目がチカチカ
首がコチコチになって
これは、大変！！
と思ってたけど
今度は、膝にきたー
だってねーーー
オンラインで学ぶ時
ズーム部屋が和室なので
正座したりあぐらだったり
立て膝で何時間も過ごす
長い日は、8〜１０時間も💦
膝に悪いな〜〜
と思いながらいたら
いよいよ曲がりにくくなって
痛みが発生😭💦
曲げるとき
イタタターーー😢
不覚にも膝痛ーーー
お通夜やお葬式で
長い時間、正座して
膝を痛くしてしまう方がいるけど
こういうことなんだわね。
長い時間
同じ体勢のままいると
圧迫されて神経の流れが悪くなる
関節を覆っている膜に
滑液がいきわたらなくなって
こすれてきたり、負担がかかる
やはり
同じ姿勢が長時間続くことは、
体にひとつもいいことはないのだ
特に私ね
座禅のようにあぐらかくのが好きで🤣
そりゃ〜〜膝にくるわね💦
さぁーーー
ここからです。
もちろん
医者には行く時間もないし
レッスンしながら治そう✨
今こそ
スタジオのレッスンを
フル活用してみました。
【からだバー®︎エクササイズ】で
不良姿勢が続いたことによる
筋膜をほぐすストレッチ
伸ばす動作は、問題なし
筋膜ほぐしたぞー
そして
足裏をほぐして
血液循環を促す
治す力は、自分のもともと持つ能力
とにかく
足裏の筋膜をほぐす
からだバー®︎をふみふみして
足がポカポカ
それで、前かがみの姿勢で
ずれた背骨も問題だ
からだの土台である仙骨を整える
【仙骨コンディショニング】
はい、コレ使います！
仰向けで
腰のところに当てて
仙骨を調整して〜〜
最後は、コレ！！
プロテオグリカン配合
大豆プロテイン
『青い森のBE(美)魔女®︎プロテイン』
プロテオグリカンは、
お肌と関節に有効で…
膝の悩みに応えてくれる機能性素材
そしたら
今日の、からだジャンプ®︎
トランポリン跳べるしーーー
もうレッスンには、支障なし！！
まだ、正座は違和感あるけど
トランポリンは、膝の負担が少ないから
膝痛い方もできちゃうのねーーー
我ながら驚いた🤣
エイジングに特化したスタジオ
だと自負していたけど…
本当にそうだ🤣💦
大事なことは、
✔️自分の中に治す力があって
✔️本来の機能を保つ方法を知っておくこと
同じ姿勢でずーっと過ごしたり
同じ部分に負担がかかることは、
コリやハリが生じる
それをそのままにして
いや、正確にはやむを得なく
その動作を繰り返しているから
✔️意識的にからだを
調整していかないといけないわね
私の場合
キッズや親子クラスのレッスンで膝をついて
子ども達と目線を合わせるから
常に膝の負担が大きかった
子育てママも多分、そうよね。
膝痛い方の気持ちがよくわかる😭
こんなにぎこちなくなるとは…
早く治さないとね。
そして、
ちゃんと自分をいたわらないとね。
明日も忙しいぞ！！
フィットネスを人生のお供に❣️
アクティブに美しく
エイジングしましょ💓
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【今日のひとこと】
これでだめなら、医者に行こう
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青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
▪️キッズチアダンス
▪️大人のチアダンス
▪️からだバー®︎
▪️シニアのためのからだバー®︎
▪️トランポリンエクササイズ【からだジャンプ®︎】
▪️背骨コンディショニング
▪️ZUMBA®︎
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体験2200円→1100円税込
ぜひ、体験にお越しください‼️
からだバー®︎、トランポリン購入はこちらから👉http://toshiko.karadawork.jp
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中村俊子まで→https://yumeblo.jp/toshiko/contact
青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ
青森市奥野4-7-9
TEL/FAX 017-711-8146
Ｐ15台完備
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